Síndrome de Burnout Tratamento

Atualizado em: 27.07.2023

Em alguns momentos de trabalho, o cansaço, o estresse e a desmotivação podem fazer parte de nosso dia. No entanto, quando isso se transforma em esgotamento mental, físico e emocional recorrente e prolongado, o quadro pode agravar prejudicando a qualidade de vida.

Além disso, pode afetar negativamente nossos relacionamentos, nossa rotina e saúde. Por essa razão, é tão importante identificar a Síndrome de Burnout.

Para um melhor entendimento, você encontrará aqui:

• O que é Síndrome de Burnout?;
• Sintomas Síndrome de Burnout;
• Diferença Burnout X Estresse;
• Fatores De Risco Para Burnout e Profissões De Risco;
• Síndrome De Burnout E Depressão – Diferenças;
• Síndrome De Burnout Doença Ocupacional Desde 2022 Pela OMS;
• O que a Empresa Pode Fazer para Diminuir o Problema?;
• O que você pode fazer para diminuir seu Risco para o Burnout;
• Diagnóstico Síndrome de Burnout;
• Síndrome de Burnout Tratamento;
• Síndrome de Burnout Prevenção;
• Mudanças De Hábito e Estilo De Vida Para Tratar e Prevenir;
• Psicólogo para Síndrome De Burnout Tratamento;
• TCC na Síndrome De Burnout Tratamento.

O que é Síndrome de Burnout?

A Síndrome de Burnout é caracterizada por um desgaste e esgotamento mental, físico e emocional. São causados por condições de trabalho exaustivas, sobrecargas de tarefas, ambiente hostil e/ou estresse frequentes.

Atualmente, lidamos com carga horária e demandas excessivas, competitividade do mercado, nível de exigência das entregas. Com isso, as pessoas sentem-se cada vez mais cobradas para gerar resultados.

Então, nesta busca, muitos desenvolvem a Síndrome de Burnout. Entretanto, não devemos confundi-la com a tensão diária que vivemos nos problemas de trabalho.

Aliás, o Burnout não se refere a um evento ou período específico em que estejamos pontualmente mais estressados. E, sim, a um estado de estresse crônico com consequências muito mais severas.

Sintomas Síndrome de Burnout

Conforme mencionado, a Síndrome de Burnout pode gerar muitos prejuízos ao paciente. Conheça estes sintomas que a acompanham:

• Sensação de esgotamento mental, físico ou emocional;
• Desmotivação intensa em relação às atividades do trabalho e ao próprio fato de trabalhar;
• Vontade de faltar ou evitar atividades relacionadas ao trabalho;
• Lapsos de Memória;
• Irritação e Agressividade
• Mudanças bruscas de humor;
• Dificuldade para dormir;
• Ansiedade;
• Dificuldade de levantar para trabalhar;
• Depressão;
• Pessimismo;
• Sensação de falta de sentido;
• Sensação de sobrecarga;
• Não conseguir se desligar;
• Os pensamentos sempre estão no trabalho.

Sintomas Físicos como:

• Dor de cabeça, taquicardia, sudoreses, falta de ar.

Você conhece os Sintomas Físicos, Mentais e Emocionais da Síndrome de Burnout?

Diferença Burnout X Estresse

Enquanto o Estresse pode estar presente em nossa vida razões diversas, o Burnout se caracteriza por estar exposto especificamente ao estresse prolongado no trabalho. Com isso, surge gradualmente o esgotamento, tanto mental como emocional.

Fatores De Risco Para Burnout e Profissões De Risco

Há diversos fatores de risco para Burnout, os mais comuns são:

• Sobrecarga de trabalho e muita demanda, às vezes, para tempo curto de entrega;
• Micro gerenciamento de tarefas;
• Muito esforço para pouca recompensa ou nenhum reconhecimento;
• Desvalorização, promessas não cumpridas;
• Cultura e Valores da empresa desalinhados com Valores pessoais;
• Liderança agressiva ou incoerente.

As profissões que tem mais risco de desenvolver Burnout, de acordo com pesquisas:

• Enfermeiros, Médicos, Colaboradores de varejo e fast-food, Assistentes Sociais, Policiais, Advogados, Bombeiros, Professores.

Perceba, o que elas têm em comum é a assistência. Profissões que lidam com pessoas e atendimento, tendo alta demanda e estresse.

Síndrome De Burnout E Depressão – Diferenças

Com sintomas similares, as diferenças entre Síndrome de Burnout e Depressão podem passar despercebidas. Entender cada quadro é fundamental porque o diagnóstico equivocado impacto em todo o plano de tratamento.

A depressão pode ter causas variadas e até complementares. Por exemplo, somando todo o histórico de vida da pessoa, fatores genéticos e uma situação de divórcio recente. A partir disso, acontece uma perda de energia e sentimento profundo de tristeza que pode incluir todas as áreas da vida.

No Burnout, a principal diferença é que todo o conjunto de sintomas vem de uma única causa, o Trabalho. Por mais que afete também a vida pessoal, a origem do quadro é o campo profissional.

Ambos os casos necessitam de tratamento especializado, pois os sintomas são muito comprometedores e não regridem sozinhos.

Por fim, Depressão e Síndrome de Burnout não são diagnósticos excludentes. Ou seja, é possível que o paciente sofra com as duas ao mesmo tempo. Por isso, a ajuda profissional e especializada é de extrema importância.

Síndrome De Burnout Doença Ocupacional Desde 2022 Pela OMS

A OMS – Organização Mundial da Saúde determinou a partir de 2022 a inclusão da Síndrome de Burnout como doença ocupacional crônica relacionada ao trabalho. Agora, possui a CID-11 e com amparo legal.

O que a Empresa Pode Fazer para Diminuir o Problema?

O ambiente de trabalho é fundamental para a prevenção do quadro. Assim, uma empresa que preza pelos pontos abaixo tem menores chances de gerar adoecimento:

• Cultura Organizacional saudável
• Metas realistas
• Estabelecer limites de trabalho
• Gestão cooperativa e atenta
• Resolução efetiva de Conflitos
• Promover criatividade e autonomia
• Comunicação aberta

O que Você pode Fazer para Diminuir o Risco?

Além disso, você também pode adotar atitudes que mantenham o equilíbrio entre vida pessoal e profissional:

• Buscar empresa que partilhe seus valores;
• Tire suas férias;
• Pratique atividade física;
• Reconheça as suas vocações;
• Não alimentar auto estima dependente da relação com o trabalho e desempenho;
• Avalie seu estilo de vida quanto às suas práticas para autocuidado e saúde.

Diagnóstico Síndrome de Burnout

O diagnóstico para a Síndrome de Burnout deve ser realizado por um Psicólogo ou Psiquiatra. E é totalmente clínico, ou seja, será avaliado o histórico do paciente e os sintomas que vem apresentando.

Lembrando que para diagnosticar Burnout não basta apresentar sintomas, mas também observar o tempo de duração. Também intensidade e frequência com que vem ocorrendo, dentro do contexto de vida da pessoa.

Síndrome de Burnout Prevenção

Algumas ações constantes podem prevenir o surgimento da Síndrome de Burnout:

• Cultivar a capacidade de autorreflexão e autoanálise no trabalho e na vida;
• Avaliação periódica e realinhamento de paixões, metas;
• Praticar a atenção plena ou meditação diariamente;
• Encontre valor e significado no que realiza;
• Perceber e manejar suas Emoções;
• Gerenciar o estresse e circunstâncias desafiadoras.

Mudanças De Hábito e Estilo De Vida Para Tratar e Prevenir

Tanto para tratar como prevenir a Síndrome de Burnout, estas mudanças de hábito e estilo de vida podem ajudar:

• Dormir bem e suficientemente;
• Atividade física regular;
• Alimentação mais saudável;
• Preservar relações, inclusive fora do trabalho;
• Defina limites nas redes sociais;
• Tenha equilíbrio entre o trabalho e vida pessoal;
• Estabeleça tempo para relaxar ou fazer uma atividade prazerosa de vez em quando;
• Mantenha ou desenvolva ações que sejam destinadas a cuidar de você, carinhosamente.

Síndrome de Burnout Tratamento

Para o tratamento Síndrome de Burnout é indicado Psicoterapia com um Psicólogo especializado em Síndrome de Burnout Tratamento e, se for o caso, uso de medicação para ajudar a diminuir os sintomas.

Porque Procurar Tratamento Síndrome De Burnout?

O tratamento Síndrome de Burnout é muito importante porque os prejuízos para o paciente começam a ser grandes. Apesar do problema ser iniciado por uma questão do trabalho, a vida pessoal acaba sendo afetada devido ao estado de estresse crônico.

Muitas vezes, existe uma resistência em procurar tratamento. Até porque a pessoa está tão envolvida num ciclo excessivo de trabalho, que não encontra sequer tempo na agenda para se cuidar. Ou ainda, tem dificuldade para aceitar que a situação requer atenção.

Para isto, vale ressaltar que o problema não se resolve sozinho. Ao contrário, se não tratado, ele tende a piorar.

E um dos pontos principais do tratamento Síndrome de Burnout é justamente uma mudança neste estilo de vida frenético que leva ao esgotamento.

Portanto, não deixe de perguntar a si mesmo:

• O que é prioridade na sua vida hoje?;
• Existe um preço cobrado pelo excesso de trabalho?;
• Você está disposto a pagar?

Leia na íntegra esta Entrevista: Psicóloga Fabiola conversa com a CNN sobre Burnout

Psicóloga Síndrome De Burnout Tratamento

A Psicoterapia é um ponto fundamental para a Síndrome de Burnout Tratamento. As sessões consistem em uma avaliação da vida do paciente a fim de compreender os principais agentes estressores no trabalho e vida como um todo.

Eventualmente, sabemos aquilo que nos afeta, mas este saber não é suficiente para que consigamos estabelecer as mudanças necessárias. A Psicoterapia ajudará a:

• Reduzir os sintomas;
• Mudar padrões comportamentais inadequados;
• Diminuir a ansiedade;
• Treinamento de Gerenciamento de estresse;
• Reestabelecer o equilíbrio;
• Se conectar com suas necessidades;
• Estabilizar a relação com o trabalho;
• Revisitar e ajustar estilo de vida.

Se você se identifica com este artigo e tem pensando a respeito do nível de estresse com o qual anda convivendo, não deixe de procurar um acompanhamento.

Principalmente, um profissional especializado que te auxilie a construir uma forma diferente se relacionar com o trabalho. E, consequentemente, com a sua vida!

TCC na Síndrome De Burnout Tratamento

A Síndrome de Burnout Tratamento mais utilizado e com resultados positivos é a Terapia Cognitivo-Comportamental – TCC. Além disso, muitos estudos apontam a sua eficácia em solucionar uma gama de transtornos psicológicos.

Aliás, toda a metodologia é baseada em evidências, significa dizer que existe comprovação científica para as estratégias adotadas.

A partir das técnicas e estratégias aprendidas no tratamento, você será capaz de:

• Entender e combater os efeitos do esgotamento;
• Compreender os gatilhos para o estresse;
• Aprender a gerenciar suas emoções de forma saudável;
• Fortalecer sua Autoestima;
• Organizar seus pensamentos e Emoções.

Confira mais detalhes sobre Terapia Cognitivo-Comportamental O Que É, Para Que Serve, Técnicas E Como Funciona

Chegamos ao final dessa explicação sobre Síndrome de Burnout Tratamento e se você percebe que sozinho não consegue avançar, então, busque ajuda profissional especializada. Se precisar de auxílio nesta trajetória, entre em contato!

Conheça a Psicóloga Fabíola Luciano

YouTube Psicóloga Fabíola Luciano

Psicóloga Fabíola Luciano – CRP 104468

Especialista pela Universidade de São Paulo – USP