São Paulo, 28 de maio de 2023, por Psicóloga Fabíola – Especialista pela USP – Sua motivação no trabalho diminuiu ou tem a sensação de estar completamente exausto? Até que ponto essas sensações são normais? Conheça a Síndrome de Burnout Sintomas e entenda como ela pode estar prejudicando sua vida e afetando sua rotina.
Há momentos em que o trabalho passa a ser bastante estressante. Em geral são fases mais desafiadoras que exigem mais de você, intercaladas com outros períodos mais calmos.
Essa alternância tende a equalizar as coisas. Então, quando devemos nos preocupar?
O problema surge quando ao invés de viver uma fase temporária, a relação com o trabalho passa a ser constantemente pesada. Ademais, estressante e sem perspectiva de mudança.
Se prolongado, esse é um cenário favorável para o esgotamento profissional.
Vivenciar a Sindrome de Burnout pode ser muito assustador. Isso porque o paciente se depara com uma intensidade de sintomas e limitações que são até difíceis para ele mesmo explicar e compreender. No entanto, estes sintomas não surgem de um dia para o outro.
A Síndrome de Burnout Sintomas é um quadro que se instala gradualmente. Ninguém acorda um dia, sem que tenha acontecido absolutamente nada e desenvolve esta síndrome.
São muitas situações, sentimentos, excessos, injustiças ou contrariedades que vão sendo ignoradas no ambiente de trabalho.
Assim, pouco a pouco o ambiente vai se tornando tão tóxico que dá origem à Síndrome de Burnout Sintomas. Nesse sentido, você está se vendo nesse cenário?
Então, este artigo vai te ajudar a entender exatamente quais são e como surgem estes sintomas. Também falaremos sobre Sinais de Alerta e Problemas gerados pelo Burnout.
Você saberá tudo sobre:
- Síndrome de Burnout Sintomas;
- Síndrome de Burnout O Que É?;
- 5 Sinais de Alerta Para Síndrome de Burnout;
- Problemas trazidos pelo Burnout;
- Doença Ocupacional e CID;
- Síndrome de Burnout Tratamento.
Saiba mais: Síndrome de Burnout
Síndrome de Burnout O Que É, exatamente?
É um estado de exaustão física, emocional e mental, proveniente do estresse crônico vivenciado no trabalho. Também é conhecida como a Síndrome da Desistência, pois a pessoa deixa de acreditar e investir no trabalho e nas relações afetivas que o envolvem.
Esgotamento Profissional Foto: Freepik
Assim, é possível apresentar queda na produtividade e dificuldade para gerenciar as demandas cotidianas, porém essa diminuição de performance surge como consequência da Síndrome de Burnout Sintomas.
Por isso, leva o nome de “burnout”, pois ao traduzir significa “esgotamento”.
Portanto, o Burnout não surge de repente. E sim, como resultado de um longo processo de tentativas mal sucedidas de lidar e se adaptar a condições estressantes.
De fato, por fatores diversos (que falaremos logo mais), a pessoa não suporta mais o trabalho que realiza. E, com isso, sente-se desanimada, sem energia e muitas vezes sem perspectiva.
Portanto, é uma resposta a estressores crônicos no trabalho envolvendo:
- Falta de energia/fadiga mental, emocional e física relacionados ao desgaste vivenciado ambiente laboral;
- Negativismo, irritabilidade e críticas ao trabalho;
- Redução de desempenho e diminuição da eficácia nas entregas;
- Sensação de desconexão com o ambiente de trabalho e as pessoas dali;
- Falta de esperança de que as coisas possam melhorar.
Leia a Entrevista CNN – Síndrome de Burnout
Síndrome de Burnout Sintomas Principais
A Síndrome de Burnout Sintomas afeta significativamente o lado profissional. Entretanto, o quadro é tão sério que afeta também a vida pessoal.
Ainda mais porque, é muito difícil sentir emoções tão intensas no trabalho e ficar “tudo bem” ao sair dele e ir para casa.
Com isso, temos um efeito cascata da Síndrome de Burnout Sintomas, pois ela é gerada na esfera profissional, mas invade todas as áreas da sua vida.
Com o fim de clarear o seu entendimento, veja os principais sintomas, que se caracterizam em:
Sintomas Mentais
- Falta de concentração;
- Esquecimento;
- Sem criatividade;
- Pensamentos negativos em relação ao trabalho;
- Atenção Flutuante;
- Diminuição da Capacidade de resolução de Problemas;
- Diminuição das Funções Executivas – Planejamento, Organização, Decisões.
Sintomas Emocionais
- Sentimentos negativos e críticas ao trabalho;
- Apatia com os colegas;
- Irritabilidade;
- Falta de Paciência;
- Desmotivação contínua;
- Ansiedade;
- Desesperança;
- Sensação de Falta de Sentido;
- Sensação de “enclausuramento” por não conseguir ver perspectiva;
- Sensação de Ineficácia;
- Autoestima prejudicada;
- Dificuldade para levantar para trabalhar.
Sintomas Físicos
- Distúrbio do sono ou Insônia;
- Perda de apetite;
- Cansaço e fadiga prolongados;
- Problemas cardiovasculares, como o coração acelerado,
- Problemas estomacais ou intestino;
- Dores de cabeça;
- Tonturas.
Assim sendo, os sintomas da Síndrome de Burnout se manifestam de formas distintas, de uma pessoa para outra.
Portanto, é importante que você fique atento e mantenha a auto-observação. Todavia, somente um profissional especializado nessa área pode identificar e plano de tratamento assertivo.
Confira: 8 Dicas Para Lidar Com Ansiedade No Trabalho
5 Sinais de Alerta Para Síndrome de Burnout
Sentir-se cansado e/ou estressado no trabalho por alguma situação em particular é normal. Todos nós enfrentamos momentos em que estamos sobrecarregados com tarefas, mas, logo passa!
Por outro lado, muito estresse por longos períodos e sem perspectiva de mudança levam à condição de esgotamento. E, nesse sentido, é extremamente prejudicial.
Então, para identificar ou prevenir um agravamento, aqui estão 5 sinais de alerta.
E, assim, quanto mais cedo possível percebê-los, menos implicações haverão para a sua saúde.
Síndrome de Burnout Foto: Freepik
1 – Sente-se exausto na maior parte do tempo
O cansaço é persistente e não consegue ser aliviado mesmo após descanso. Por isso, se sente mentalmente, emocionalmente e fisicamente esgotado.
2 – Sem entusiasmo pelo trabalho
Há diversas razões disso, tais como não se sentir valorizado, ter baixo salário e muita responsabilidade, sobrecarga, ambiente altamente competitivo, liderança ineficaz, entre tantas outras possibilidades.
Desta forma, com o tempo prolongado em uma situação estressante e sem ver chance de mudança, você se sente sem motivação para continuar trabalhando ali.
3 – Redução de desempenho e baixa produtividade
Podem surgir atrasos para entregar tarefas, dificuldade com os prazos, esquecimentos frequentes.
4 – Excesso de preocupação e ansiedade
O trabalho se torna um pesadelo! Então, fica ansioso e preocupado sobre tudo que o envolva. Desde acordar para ir trabalhar à realizar funções triviais.
5 – Diminuição da Realização Pessoal
Ainda que o trabalho tenha sido gratificante no passado, hoje ele já não te faz sentir bem. Você perde o senso de realização e de satisfação com o trabalho.
Como o Burnout pode te prejudicar?
Como já ficou claro até aqui o Burnout prejudica não somente o trabalho, mas todas as áreas da sua vida que você tenha que dedicar energia. Então, entenda como este diagnóstico pode te comprometer:
- Pouca energia para fazer as atividades comuns da vida, incluindo as que você gosta. É como se o seu reservatório de energia estivesse sempre vazio.
- Problemas de Saúde: O estresse constante pode alterar os níveis hormonais, baixar a imunidade e aumentar a vulnerabilidade para doenças. Além disso, neste cenário, muitas vezes o autocuidado fica reduzido, agravando mais os riscos.
- Problemas Emocionais: Por afetar tanto a saúde mental, você pode passar a conviver com sentimentos de medo, ansiedade, irritabilidade, desesperança e baixa autoestima.
- Prejuízos no Trabalho: Com o desempenho alterado, você pode encontrar dificuldades em cumprir prazos, sofrer com aumento de erros e apresentar problemas de concentração e memória.
- Problemas nos Relacionamentos: Dentro e fora do trabalho você pode se sentir emocionalmente distante e com dificuldade de se conectar. Além disso, pode ter menos disponibilidade para gerenciar os conflitos e fazer a manutenção das relações importantes.
Síndrome de Burnout CID e Como Tratar
A Síndrome de Burnout, desde 2022 passou a ser categorizada pela OMS – Organização Mundial da Saúde no CID-11. E resultando, assim, em uma “doença crônica no trabalho que não foi gerenciada com sucesso”.
Então, por ser uma doença do trabalho, a empresa passa a ter uma responsabilidade mais clara no quadro.
Antes se confundia muito com quadros depressivos que minimizavam ou isentavam a instituição do processo de adoecimento.
Terapia Cognitivo-Comportamental – TCC para Síndrome de Burnout Foto: Freepik
Felizmente, existe tratamento com resultados significativos. Desta forma, você pode se reestabelecer e retomar sua saúde.
Certamente, a TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental somada a outras técnicas colaboram para a redução da Síndrome de Burnout Sintomas.
Para conhecer mais, leia sobre Terapia Cognitivo-Comportamental O Que É, Para Que Serve, Técnicas e Como Funciona.
Síndrome de Burnout Tratamento
A Síndrome de Burnout ou esgotamento no trabalho é tratável e você conseguirá se recuperar totalmente! Embora, você possa precisar de um tempo para isso.
Sem dúvida, os fatores para obter sucesso se concentram em dois:
- Ser capaz de reconhecer essa condição atual e buscar ativamente solucioná-la (Muitas pessoas tem dificuldade em aceitar o diagnóstico e este é o primeiro passo);
- Obter ajuda de um profissional especializado no Manejo da Síndrome de Burnout. Como resultado, você terá um plano de Tratamento adequado para mudar este cenário.
Confira: Síndrome de Burnout Tratamento
Após essa leitura você sabe muito mais sobre a Síndrome de Burnout Sintomas, como identificar, Sinais de alerta e todos os prejuízos que vem com ela.
Por consequência, já tem informações suficientes para dar o primeiro e tão importante passo. Então, se analise.
Se você vem apresentando estes sintomas há algum tempo, procure ajuda psicológica especializada e retome sua qualidade de vida.
Conheça a Psicóloga Fabíola Luciano
YouTube Psicóloga Fabíola Luciano
Psicóloga Fabíola Luciano – CRP 104468
Especialista pela Universidade de São Paulo – USP
