Terapia Cognitivo Comportamental

Psicóloga Fabiola Luciano, Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela USP - Universidade de São Paulo, com formação Intensive em Terapia Comportamental Dialética (DBT) pelo Behavioral Tech/The Linehan Institute.

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Artigos

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Buscar atendimento psicológico é muito importante e não precisa estar necessariamente associado a uma doença. Todos podem se beneficiar do acompanhamento e é importante encontrar a abordagem com a qual mais se identifique.◻️ O que é?Dentro da psicologia, existem diversos tipos de abordagens terapêuticas, sendo uma delas, a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC). Essa abordagem busca entender a forma como nós interpretamos eventos em nossas vidas e como isso nos afeta, e não os acontecimentos em si.Para a TCC, existem pensamentos que são considerados automáticos, sejam eles positivos ou negativos. São pensamentos que foram construídos ao longo dos anos, de acordo com as experiências que passamos, e refletem na maneira como enfrentamos situações de forma instintiva.◻️ Como funciona?Durante o processo, o terapeuta busca ajudar o paciente a identificar padrões de pensamento que levam a sentimentos ou comportamentos indesejados e quais são os gatilhos, os estímulos emocionais, que levaram a um determinado pensamento.A TCC leva ao questionamento e ajuda a entender que esses pensamentos nem sempre são uma expressão da verdade. É um tipo de terapia considerada efetiva e bastante indicada quando os pensamentos automáticos do paciente são, em sua maioria, negativos, catastróficos ou disfuncionais.Dúvidas sobre a Terapia Cognitiva Comportamental ou Psicologia? Entre em contato ou mande um direct! 😊

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A pandemia de Covid-19 impactou de várias maneiras a vida dos estudantes. As aulas online foram um desafio para professores, alunos e pais, que tiveram que lidar com a falta de convívio com os colegas, dificuldade para se concentrar, ajustes de rotina e muitas outras dificuldades.Agora, surge um novo desafio: o retorno das aulas presenciais, que, depois de um longo período de isolamento, pode gerar ansiedade, medo, angústia, inseguranças... Durante o retorno, pais e educadores precisam estar atentos à Saúde Mental, com foco em acolher e ajudar essas crianças e adolescentes a entenderem suas emoções.Como preparar os jovens para esse momento?◻️ Preste atenção ao comportamento e esteja aberto a ouvir como eles se sentem. Ter uma rede de apoio nos amigos e família pode ajudar os jovens a se expressarem.◻️Reduza a cobrança. Todos nós ainda estamos aprendendo a nos adaptar a esse "novo normal". ◻️Não hesite em procurar ajuda profissional. Estamos passando por um período muito complicado e nossas emoções tendem a ficar à flor da pele. Por isso, se as emoções transbordarem ou forem constantes, é fundamental buscar ajuda.

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🌱 O que significa?A Saúde Emocional está relacionada ao nosso bem-estar e qualidade de vida. É um pouco diferente da Saúde Mental, embora ambas estejam correlacionadas. A Saúde Mental abrange tratamento ou prevenção de transtornos como a Depressão e a Ansiedade, por exemplo.Já a Saúde Emocional envolve reconhecimento e manejo de nossos pensamentos, sentimentos e ações de forma consciente e intencional.🌱 Por que é importante cuidar da Saúde Emocional?Tudo está interligado! O bem-estar emocional se reflete na nossa saúde física e psicológica, por isso, cuide com carinho de você mesmo. Esteja atento aos seus sentimentos e pensamentos. Ignorá-los, não fará com que eles desapareçam, mas sim, com que “cresçam desordenadamente”. Se conecte com o agora e com o que cada situação lhe faz experimentar.Além disso, praticar meditação, exercícios físicos, cuidar da alimentação e desenvolver hobbies são algumas possíveis práticas de autocuidado recomendadas para elevar a qualidade de vida.Uma boa Saúde Emocional é um fator importantíssimo para a manutenção da Saúde Mental e prevenção de Transtornos Psicológicos.Você tem prestado atenção à sua Saúde Emocional? 🤔#autocuidado #saudeemocional #psicologia #terapia #psico #saudemental #secuide #saudementalimporta #terapiafazbem #terapiacognitivocomportamental

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🎖 Simone Biles Venceu! 🎖A grande estrela da ginástica americana anunciou sua retirada das competições de hoje dos Jogos Olímpicos em prol da sua saúde mental.Fico imaginando quão difícil foi para uma atleta desta magnitude tomar esta decisão. E também quão grande ela conseguiu ser num momento em que seu coração estava tão pequenininho e pedindo cuidados.Em meio à tantos holofotes e tantas vozes ela pôde "dar um passo atrás ", em suas palavras, e se escutar. Simone relembra a todos nós o que é realmente importante e com uma coragem valorável, fez o que considerou necessário. Muito além da atleta, hoje pudemos ver o ser humano Simone e ela merece todo nosso apoio e respeito.#simonebiles #saudemental#saudementalolimpiadas#psicologafabiola

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Você sabia que o suicídio pode ser prevenido?Isso mesmo. Saber reconhecer os sinais de alerta em si mesmo ou em alguém próximo a você pode ser o primeiro e mais importante passo. Por isso, fique atento(a) a mudança no padrão de comportamento e discurso..Não ignore os comentários abaixo. Pode parecer óbvio, mas muitas vezes eles passam despercebidos:"Quero desaparecer.”“Vou deixar vocês em paz.”“Eu queria poder dormir e nunca mais acordar.”“É inútil tentar fazer algo para mudar, eu não vejo mais sentido.”.As pessoas com pensamentos suicidas podem se isolar, não atendendo a telefonemas, interagindo menos nas redes sociais, ficando em casa ou fechadas em seus quartos, reduzindo ou cancelando todas as atividades sociais, principalmente aquelas que costumavam e gostavam de fazer. Embora, não exista uma única forma de reagir..Além da prevenção ao Suicídio, devemos cuidar da valorização da vida! Uma pessoa que está bem emocionalmente não apresentará desejo de acabar com a própria vida. Precisamos falar do Suicídio, mas também do sofrimento emocional que leva até ele..#psicologia #psicólogafabíola #depressão #setembroamarelo #prevenção #sejaafavordavida #saúdemental

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Eu sempre amei escutar a história das pessoas, me fascinava ouvir. Conhecer a psicologia me conectou com o que existe de mais essencial em mim... Escutar, empatia e acolher com amor 🥰.Sou literalmente apaixonada por ela. Por cada caso que conduzo, por cada universo de cada paciente ❤.Ser psicóloga é minha grande razão 🧠.🔔 Mais um ano, agradeço por essa oportunidade incrível, agradeço a cada paciente que confia em partilhar comigo e me permite fazer parte da sua jornada. Poucas coisas são tão incríveis para mim! 🔔.Gratidão define meu dia hoje 🙏💕.#psicologia #psicólogafabiola #psicoterapia #terapia #diadopsicólogo #façaterapia #terapiafazbem

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