A perda de um ente querido ou alguém que temos muito afeto pode gerar uma dor que pensamos ser insuperável.
Ainda mais com o passar dos dias, pois é muito difícil imaginar seguir a vida sem aquela pessoa ao nosso lado e tudo que ela representa para nós.
Quando a dor e tristeza avançam para sintomas ansiosos constantes, pode ser que você esteja enfrentando uma crise de ansiedade no luto, o que é natural e normal de ocorrer. Afinal, esses sentimentos não são superados facilmente.
E mesmo que pareça impossível olhar para si em meio a tanta angústia, esse olhar fará toda a diferença.
Assim, neste artigo, falaremos sobre a crise de ansiedade no luto. Um tema tão relevante, que precisa ser discutido:
Tópicos para ler
Por que o Luto causa Ansiedade?
Porque é natural se sentir ansioso quando abruptamente acontece uma separação indesejada de alguém muito querido.
Então, o luto vira nosso mundo do avesso e pode nos fazer sentir como se tivéssemos perdido o controle e segurança da nossa vida.
Além disso, mexe profunda e intensamente em nossas emoções. Nesse sentido, a crise de ansiedade no luto pode surgir devido a:
Intensificação das emoções
Por ser um momento doloroso e uma das experiências mais difíceis, o luto desencadeia uma série de emoções que, muitas vezes, se alteram de forma intensa.
Com isso, pode levar a quadros ansiosos, quadro considerado comum nesse período.
Momento de vulnerabilidade extrema
Por estarmos mais frágeis, sensíveis e sem saber lidar com o luto, podemos nos deparar com a ansiedade. Em alguns casos, pode surgir um quadro de ansiedade e depressão juntos.
Sendo assim, perder alguém que amamos nos coloca em um estado extremamente vulnerável.
Entenda quando a Ansiedade e Depressão surgem ao mesmo tempo.
Medo e incerteza sobre o futuro
Mudanças sempre trazem algum medo e incerteza do que virá. E, no luto esse sentimento se potencializa. Pois, imaginar que aquela pessoa tão especial e única nos deixou e que nós teremos que seguir sem ela gera muitas emoções conflitantes.
Ter que se adaptar a uma nova vida sem a pessoa
Com a mudança da rotina e em seguir a vida sem a pessoa, muitas vezes, se torna muito difícil conseguir se levantar, se reerguer. Então, essa perda de um ente querido ou alguém muito próximo, pode gerar ansiedade e inclusive culpa.
Elaboração da perda
A imprevisibilidade da vida e o fato de nunca estarmos preparados para perder alguém, é capaz de nos deixar completamente devastados. Então, é necessário um tempo para elaborar e para que as coisas encontrem um novo lugar depois de passar pelo luto.
E ainda assim, esse lugar provavelmente não será o mesmo que antes.
Com isso, temos que nos readaptar e a elaboração da perda é vivenciada de forma única por cada um. Para algumas pessoas isso gera crise de ansiedade no luto.
Também, existem alguns estágios mais comuns que provavelmente você passará ao longo do seu processo de elaboração.
Estágios do luto na vida da pessoa
Cada pessoa vivenciará a dor do luto de uma forma e passando por estágios, tempos e maneiras próprias.
Nesse sentido, inicialmente, pode negar que isso esteja acontecendo, depois, sentir-se triste, chateado e o que poderia ter feito para evitar a perda. Após isso, vem a compreensão e os efeitos sobre a vida. Por fim, a aceitação da perda.
Não necessariamente todas estas etapas estarão presentes. E, junto a isso, ainda existem outros sentimentos que podem surgir em meio ao luto, como:
- Medo, Culpa, Ansiedade, Saudade, Desesperança, Abandono, Vazio, Solidão.
Desse modo, o único ponto comum, sem dúvida, é que esse processo não é fácil. Assim sendo, leia abaixo brevemente sobre cada estágio que o luto provoca.
Negação
De primeiro momento, pode haver a dificuldade de acreditar que perdemos aquela pessoa tão importante para nós. Então, nos negamos que aquilo realmente aconteceu.
Contudo, é uma fase temporária onde não nos relacionamos com a perda, ou seja, um recurso que amortece o impacto inicial da dor. Afinal, precisamos de um tempo para nos recompor.
Raiva
Outro estágio que faz parte do luto é a raiva. Nesse sentido, podemos ficar frustrados e desamparados.
Também irritados, sem paciência, injustiçados e até questionando pilares que antes eram considerados fundamentais (como a fé, por exemplo), tamanha a força que essa raiva nos gera.
Para tanto, essa raiva pode ser projetada em outras pessoas, à situação, ao próprio familiar que faleceu.
Negociação
Nesse estágio do luto, há o pensamento do que poderia ter feito para evitar a perda. Então, pensar em “e se eu tivesse…” é comum nessa fase.
Tristeza profunda
A tristeza profunda, um dos estágios do luto, se instala quando começamos a compreender que a perda é real. Ademais, os vários efeitos provocados por ela na vida cotidiana tomam forma e nos deixam intensamente tristes, cabisbaixos.
Como diferenciar a tristeza profunda de uma crise de ansiedade no luto?
Uma das diferenças entre a tristeza profunda de uma crise de ansiedade no luto é a sua duração. Enquanto que a tristeza tende a ser mais persistente no cotidiano, a crise de ansiedade no luto se manifesta em alguns episódios e não dura muito tempo.
Também a pessoa com tristeza profunda pode apresentar:
- Menos energia, ficar mais emudecida, sem vontade de realizar suas atividades e com pensamentos bem intensos envolvendo a perda.
Já na crise de ansiedade no luto, a pessoa manifesta:
- Uma agitação mental e motora muito maior, o que faz com que gerem sintomas físicos bem definidos.
Aceitação
A aceitação da realidade, da perda imutável é o último estágio do luto. Então, mesmo que nos sintamos tristes e com diversas dificuldades de seguir em frente, voltamos a caminhar apesar da perda e das dores que sempre nos acompanharão.
Sintomas da Crise de Ansiedade no Luto
Diante da perda de alguém, é comum que sintomas da crise de ansiedade no luto, surjam. Então, podemos experimentar sintomas físicos, cognitivos, comportamentais, e sintomas relacionados ao luto:
Sintomas físicos
- Dificuldade ao respirar;
- Falta de energia;
- Aperto no peito ou na garganta;
- Sensação de estômago vazio;
- Boca seca;
- Aumento ou diminuição de apetite;
- Entre outros.
Sintomas cognitivos
- Dificuldade em tomar decisões;
- Problemas em se concentrar;
- Confusão mental;
- Não conseguir se expressar ou falar;
- Flashbacks constantes de momentos com o falecido;
- Impacto na memória;
- Sensação de Incapacidade de Seguir;
- Sensação de Finitude.
Sintomas comportamentais
- Retraimento social;
- Distraído no trabalho e com outras pessoas;
- Problema em se relacionar;
- Evita lugares ou tudo que relembre o falecido;
- Problemas de Insônia.
Sintomas específicos devido ao luto
- Sensação de vulnerabilidade e fragilidade;
- Angústia sobre a morte e fragilidade da vida;
- Valores e princípios anteriores podem ser questionados ou abalados;
- Despersonalização;
- Choro incontrolável;
- Sentimento de Desespero.
Quais gatilhos podem desencadear uma Crise de Ansiedade no Luto?
Qualquer situação, momento da vida ou sentimento atrelado a um vínculo afetivo muito forte entre a pessoa e o falecido podem ser gatilhos que desencadeiam uma crise de ansiedade no luto.
Assim sendo, abaixo listamos alguns desses gatilhos:
- Ter que reacomodar roupas e pertences;
- Flashs ou lembranças com a pessoa que faleceu;
- Perceber que a pessoa realmente não voltará;
- Pesadelos;
- Questionamentos ou arrependimentos sobre coisas diferentes que poderia ter feito ou dito;
- Incerteza sobre o futuro sem a pessoa;
- Medo da morte ou ansiedade sobre a vida;
- Necessidade de responder às perguntas que não tenham resposta;
- Tentar ignorar sentimentos relativos à dor do luto.
Como lidar com a Crise de Ansiedade no Luto
O passo inicial para lidar com a crise de ansiedade no luto é reconhecer que o luto – e seus impactos nos pensamentos, emoções, comportamentos e no corpo – é uma experiência dolorosa e ao mesmo tempo esperada.
E que passar por tudo isso não é prejudicial, ao contrário, negar essas emoções é que pode piorar o quadro aumentando as chances de crise de ansiedade no luto.
Então, sentimentos de dor, ansiedade, tristeza, vazio, desesperança fazem parte desse momento. Contudo, tendem a diminuir à medida que a elaboração da perda e habilidades emocionais sejam construídas nesse processo de manejo da ansiedade.
Assim, a prática da autocompaixão, da paciência consigo para atravessar essa fase e para se permitir vivenciar o luto, precisam estar presentes.
Nesse sentido, é importante viver esse processo de forma acompanhada de um especialista em saúde mental e fazer o manejo adequado da crise de ansiedade no luto.
Desse modo, com o tempo as coisas vão se reacomodar dentro do que for possível (Mesmo que seja quase impossível enxergar isso agora).
Quando devo buscar Tratamento?
Quando sentir que a dor do luto está muito intensa a ponto de ser difícil lidar com ela sozinho. Também ao perceber o início de sintomas, dificuldade para reencontrar sentido na vida ou de retomar a rotina.
Por exemplo, existem casos em que o paciente acaba não procurando tratamento pelo próprio entristecimento do luto, o que agrava o quadro e aumenta os sintomas ansiosos.
Com isso, num momento tão vulnerável, há risco de evoluir para outras condições psicológicas, como a Depressão, ou a Síndrome do Pânico. Por isso, buscar ajuda é primordial!
Tratamento para Crise de Ansiedade no Luto
Poucos sentimentos e experiências na vida provocam tanta dor e angústia quanto o luto. Por isso, o tratamento para crise de ansiedade no luto, envolve muita terapia e se torna um auxílio fundamental nesse momento.
E isso tanto vale para o manejo da crise de ansiedade pontualmente quanto para processar todas essas mudanças tão amargas.
Também a terapia pode ajudar a reencontrar o sentido na vida, mesmo apesar da dor e da saudade que sempre permanecerão.
Ainda que o luto despedace uma parte do nosso coração, ainda há uma parte dele que segue batendo. É por essa parte que precisamos buscar tratamento.
Psicóloga Fabíola Luciano – CRP 104468
Especialista pela Universidade de São Paulo – USP
Conheça a Psicóloga Fabíola Luciano
Assista a entrevista da Psicóloga Fabíola sobre o lidar com o luto
