O TOC de Relacionamento é um tipo de transtorno obsessivo compulsivo (TOC) no qual o relacionamento se torna o foco de uma preocupação obsessiva.
Nesse sentido, o paciente vivencia diversas dúvidas e questionamentos intrusivos relacionados ao seu parceiro e ao relacionamento amoroso.
Além disso, o Toc de Relacionamento vem acompanhado por sentimentos angustiantes como ansiedade, vergonha, medo, ciúmes ou senso de urgência.
Então, é comum acreditar que seus pensamentos dizem a verdade sobre si, sobre o parceiro ou o relacionamento.
Infelizmente, esse padrão pode deixar a pessoa presa em um ciclo de luta constante com seus pensamentos e sentimentos, impactando em diversos aspectos da vida pessoal, os relacionamentos interpessoais e especialmente, seu relacionamento amoroso.
Contudo, esse diagnóstico não é uma condenação. A boa notícia é que o TOC de Relacionamento tem um tratamento efetivo realizado pelo Psicólogo Especialista em Ansiedade, que ajuda a diminuir a tensão gerada pelos sintomas.
Por isso, este artigo vai te ajudar a conhecer e entender todos os detalhes deste tipo de TOC. Para isso, leia estes tópicos:
O que é o TOC de Relacionamento?
É um transtorno obsessivo compulsivo em que o paciente desenvolve obsessões e compulsões centradas em seus relacionamentos afetivos.
Desta forma, é muito maior do que simples inseguranças amorosas ou dúvidas passageiras.
O TOC de Relacionamento é marcado por dúvidas obsessivas e incapacitantes que tomam conta dos pensamentos.
Desse modo, gera um ciclo de ruminações e comportamentos compulsivos na tentativa de obter alívio.
Também é conhecido na literatura internacional como ROCD (Relationship Obsessive Compulsive Disorder).
Nesse sentido, é mais comum que as dúvidas sejam relacionadas ao parceiro (a) ou ao relacionamento, mas há casos em que isso acontece com pais, filhos, irmãos ou até amigos.
E serão observadas através de:
- Preocupação excessiva;
- Ruminação mental sobre o assunto;
- Dúvida e/ou inquietação em relação à natureza do relacionamento ou diretamente ao parceiro.
Principais Obsessões e Compulsões do TOC de Relacionamento
Aqui estão listadas, separadamente, as principais obsessões e compulsões do TOC de Relacionamento.
Principais Obsessões
- Dúvidas sobre o que sente e se, de fato, está atraída pelo outro (a). Então, questionamentos sobre: Será que ele é “a pessoa certa”? Será que estou realmente apaixonada(o)? se tornam presentes e constantes.
- Anseio de fazer a escolha errada: esse relacionamento é certo para mim?
- Preocupações sobre o futuro: esse relacionamento vai durar?
- Fixação nas falhas do parceiro: e se as falhas dele forem um sinal de que não fomos feitos um para o outro?
- Medo de machucar o parceiro: Será que estou iludindo se não o amar completamente?
- Pensamentos intrusivos sobre traição: E se eu secretamente quiser ficar com outra pessoa?
- Dúvidas sobre os Próprios Sentimentos
- Questionamentos sobre a Escolha do Parceiro
- Comparações com Outros Casais ou Parceiros Anteriores
- Preocupações Intrusivas com Desejo Sexual e Atração
Principais Compulsões
- Viver o tempo todo buscando segurança na relação. E, então, exigir certos comportamentos do parceiro a fim de se sentir mais seguro.
- Verificação de sentimentos. Com isso, monitora e analisa os próprios sentimentos e comportamentos em busca de sinais de amor ou atração.
- Testa o parceiro e, devido a isso, adota comportamentos para “medir” o amor ou comprometimento do outro.
- Análise constante do relacionamento. Por conta disso, compara seu relacionamento com o de outras pessoas ou com o ideal de relação.
- Fica longe de lugares ou situações que possam desencadear dúvidas ou pensamentos negativos sobre o relacionamento.
- Disseca obsessivamente as atividades do parceiro nas mídias sociais.
- Rumina sobre experiências passadas. Dessa maneira, repete constantemente os bons e maus momentos com o parceiro.
- Busca de Reafirmação Externa – que outras pessoas validem a relação.
- Monitoramento de Sensações Físicas na tentativa de interpretar o afeto.
Como vencer o TOC de relacionamento?
Sobretudo, vencer o TOC de Relacionamento (ROCD) não significa eliminar completamente as dúvidas ou conquistar um estado permanente de certeza emocional.
Mas em mudar sua relação com as dúvidas, aprendendo a conviver com a incerteza e a diminuir a influência que esses pensamentos exercem sobre o comportamento e as emoções.
O treinamento de estar presente na relação, a estratégia da atenção plena e não reagir de imediato a qualquer evento externo são caminhos para lidar com o TOC de Relacionamento.
Também estas dicas abaixo podem ajudar a iniciar este caminho:
- Reconheça e identifique suas compulsões e gatilhos.
- Relembrar que o problema está no TOC e não no Relacionamento.
- Escolher quando e como lidar com seus pensamentos e sentimentos.
- Abrir mão de certezas e garantias absolutas
- Esteja presente no seu relacionamento.
Entenda Como Saber se você tem TOC
Tipos de TOC de Relacionamento
Há dois tipos principais de TOC de Relacionamento, os quais são focados no:
- Parceiro (a);
- Relacionamento.
Qual é o Padrão Emocional de quem Sofre com TOC de Relacionamento?
É marcado pela presença de experiências emocionais intensas e frequentemente conflitantes. Por exemplo:
- Ansiedade persistente sobre o estado do seu relacionamento.
- Culpa por suas dúvidas e necessidade de segurança.
- Medo de abandono ou medo de ficar sozinho.
- Frustração consigo mesmo por não conseguir “simplesmente ser feliz”;
- Exaustão emocional por preocupação e ruminação constantes.
- Hipervigilância Afetiva
- Intolerância à incerteza emocional
- Dúvida Crônica
Essas emoções não aparecem de forma pontual ou momentânea, mas se estabelecem como um estado emocional crônico. Então, quanto mais o paciente tenta ter certeza sobre o que sente, mais a dúvida cresce.
Ciclo do TOC de Relacionamento
O ciclo do TOC de Relacionamento, é sustentado pela interação entre obsessões, ansiedade, comportamentos compulsivos e alívio temporário.
E embora cada pessoa vivencie o transtorno de forma única, existe um padrão central costuma apresentar alguma previsibilidade, já bem descrita na literatura científica sobre TOC de Relacionamento.
Geralmente, se inicia pelos pensamentos intrusivos sobre o relacionamento ou parceiro, ativando a sensação de ansiedade, dúvida e medo.
Devido ao desconforto que isso gera, o paciente começa a buscar alternativas que diminuam esse mau estar. Essas são as Compulsões.
Assim, o paciente realmente experimenta uma sensação de alívio. Porém, é uma sensação passageira.
Desta forma, depois de um tempo as obsessões voltarão a aparecer nos pensamentos e fazer com que o ciclo recomece.
Então, é como se o paciente estivesse em um rotatória eterna. Quando parece que vai encontrar a saída e encontrar um destino, se vê novamente dando voltas.
Logo, a maneira efetiva de interromper esse ciclo é iniciar tratamento para TOC de Relacionamento com um psicólogo especialista em ansiedade.
Entrevista para o Estadão sobre TOC
Como interromper o ciclo do TOC de Relacionamento?
Interromper esse ciclo exige algumas importantes mudanças na forma de responder aos próprios pensamentos e emoções.
Ou seja, não se trata de encontrar uma resposta definitiva para as dúvidas que tanto angustiam, mas de aprender a modificar a interpretação dos pensamentos, os comportamentos e os caminhos mentais que sustentam o TOC.
O ciclo é alimentado por um padrão repetitivo: Obsessão → Ansiedade → Compulsão → Alívio temporário → Nova Obsessão.
O tratamento com especialista em ansiedade vai ensinar o paciente a alterar exatamente essa sequência.
TOC em Relacionamentos Sintomas
Os sintomas do TOC de Relacionamento podem ser divididos em Sintomas Obsessivos e Sintomas Compulsivos. Conheça alguns deles:
Obsessões
- Dúvidas constantes sobre se realmente ama o parceiro ou se o parceiro é “a pessoa certa”.
- Medos de não amar verdadeiramente o parceiro.
- Anseio de não se sentir atraído pelo parceiro.
- Fixação em aspectos negativos do parceiro ou relacionamento.
- Preocupação em prejudicar o parceiro ao escolher ficar com ele mesmo não o amando verdadeiramente.
- A identificação precoce dos sintomas é fundamental para o sucesso do tratamento, que deve ser conduzido por um especialista em ansiedade.
Compulsões
- Ter relações sexuais com o parceiro para verificar excitação ou conexão emocional.
- Confessar repetidamente ao parceiro preocupações sobre o relacionamento ou atração por outras pessoas.
- Tentativas de terminar frequentemente com o parceiro ou pesquisas constantes sobre problemas de relacionamento.
- Evita intimidade ou gestos emocionais com o parceiro.
- Procura evitar os outros por medo da atração por eles ou da atração deles por você.
- Busca garantias de outras pessoas sobre a qualidade do seu relacionamento e do seu parceiro.
- Compara seu relacionamento com os passados e com os relacionamentos de outras pessoas.
Sintomas Emocionais
- Ansiedade Persistente.
- Dúvidas e Incertezas Constantes.
- Sensação de Culpa.
- Confusão Emocional.
- Medo de tomar as decisões erradas.
- Distorção da Percepção Emocional.
- Autossabotagem Inconsciente.
- Afastamento e Evitação Emocional.
O que diferencia o TOC de Relacionamento de preocupações normais é a intensidade, a frequência e o grau de sofrimento que essas obsessões e compulsões provocam.
Quanto mais a pessoa tenta obter garantias, mais a dúvida cresce e mais permanece presa no ciclo de incerteza e sofrimento emocional.
Como distinguir entre uma dúvida legítima e um pensamento obsessivo sobre meu relacionamento?
Geralmente, essa pergunta, por si só, já é parte do ciclo obsessivo. Porque alimenta a busca pela certeza, que é um dos principais mecanismos que mantém o TOC de Relacionamento.
Pessoas que não tem o diagnóstico também vivenciam dúvidas e não sofrem desta forma.
Posto isso, a diferença entre a dúvida real e a obsessão não está no conteúdo da dúvida em si, mas na forma como o paciente lida com ela, no impacto emocional causado e nos comportamentos que surgem como resposta.
Então, uma dúvida legítima decorre de preocupações ou problemas da vida real dentro do relacionamento, enquanto pensamentos obsessivos são intrusivos, persistentes e podem ser completamente alienados do que realmente ocorre no relacionamento.
Como o TOC de Relacionamento pode sabotar relações saudáveis?
O TOC de Relacionamento não afeta apenas relações problemáticas. Ao contrário, uma marca importante é justamente a possibilidade de comprometer relações saudáveis e funcionais dificultando o vínculo emocional.
Este prejuízo se dá através do um ciclo obsessivo compulsivo que distorce a percepção emocional e gera comportamentos que afastam emocionalmente o casal, mesmo quando não há motivos reais para esse distanciamento.
Nesse sentido, o TOC de Relacionamento pode:
- Distorcer a realidade;
- Fazer você começar a acreditar e a agir com base nas Obsessões.
- Causar tensão significativa no relacionamento.
- Adotar padrões comportamentais extremos de dependência ou evitação no relacionamento com o parceiro.
Causas do TOC de relacionamento
Não podemos estabelecer uma causa definitiva do TOC de Relacionamento. Contudo, acreditamos que fatores como a genética, a química cerebral e os eventos da vida podem desempenhar um papel importante em como e por que as pessoas o desenvolvem.
Frequentemente, está ligado a combinação destes fatores biológicos, psicológicos e ambientais.
Tratamento para TOC de Relacionamento
O tratamento eficaz para TOC de Relacionamento pode envolver:
- TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental;
- Exposição com Prevenção de Resposta (ERP);
- Terapia Dialetica Comportamental RO – DBTRO.
- Medicamentos – se houver indicação.
Assim, nos próximos tópicos, iremos detalhar brevemente como cada um atua na melhora do quadro.
Conheça as Fases do Tratamento de TOC
Terapia Cognitivo – Comportamental para TOC de relacionamento
A terapia cognitivo-comportamental é o tratamento padrão ouro para o transtorno obsessivo compulsivo, incluindo o TOC de relacionamento.
Nesse sentido, quando adaptada especificamente ao TOC de Relacionamento, tem como objetivo central ensinar o paciente a romper o ciclo obsessivo compulsivo que mantém a patologia.
Então, os componentes comportamentais da terapia focam na redução de rituais. Ensinando o paciente a tolerar o medo, dúvida e a ansiedade sem recorrer a rituais ou compulsões.
Enquanto os componentes cognitivos da TCC visam ajudar os pacientes a aprender padrões de pensamento mais adaptativos.
Dessa forma, o que distingue a TCC de outros tratamentos é que ela aborda o centro do problema, utilizando técnicas comprovadas pelas pesquisas científicas.
Exposição com Prevenção de Resposta (ERP)
É considerada referência clínica eficaz no tratamento do TOC. E envolve a exposição controlada aos pensamentos e situações que desencadeiam suas obsessões.
Também atua na eliminação de comportamentos compulsivos. Então, com o tempo, isso ajuda a reduzir a intensidade das obsessões, gerando interrupção do ciclo obsessivo compulsivo.
O propósito dessa exposição controlada é reduzir gradualmente a ansiedade gerada pela incerteza emocional.
Ao interromper as compulsões, o paciente aprende que pode conviver com a dúvida sem precisar resolvê-la imediatamente, retomando sua vida afetiva.
Essa técnica deve ser utilizada sempre dentro de uma excelente estrutura de tratamento e por um Psicólogo Especialista em Ansiedade. Isso porque, apesar de ser extremamente potente, se for aplicada de forma indevida, pode gerar o efeito inverso, aumentando os sintomas.
Terapia Dialética Comportamental RO – DBTRO
A Terapia Dialética Comportamental Radicalmente Aberta é um tratamento desenvolvido para pacientes que apresentam dificuldades ligadas ao controle emocional excessivo, isso inclui pacientes com TOC de Relacionamento.
Ela atua diretamente no cerne das dificuldades emocionais típicas do TOC de Relacionamento, como a busca rígida e obsessiva por certezas absolutas e o controle exagerado das próprias emoções.
Assim, é uma ferramenta que potencializa os resultados da TCC, desenvolvendo habilidades imprescindíveis na diminuição dos sintomas do Transtorno Obsessivo Compulsivo.
Benefícios do tratamento com Terapia
O tratamento para TOC de Relacionamento é muito poderoso. Inclusive, a terapia é que será a responsável por capacitar o paciente a desarticular o ciclo do TOC.
Conheça alguns dos Benefícios do Tratamento para TOC de Relacionamento:
- Ajuda a gerenciar pensamentos intrusivos.
- Diminuir comportamentos compulsivos associados ao TOC de Relacionamento.
- Diminuição da Ansiedade, Medo e Dúvidas Obsessivas.
- Permite ter mais controle sobre os sintomas. Aprender sobre o Ciclo do TOC.
- Entender como Desativar o Ciclo do TOC de Relacionamento.
- Desenvolver flexibilidade emocional.
- Aprender a Lidar com Dúvidas e Medo.
- Técnicas para Controle da Ansiedade.
- Estratégias de Tolerância à Incerteza.
- Diminuir Sobrecarga emocional no parceiro e na relação.
- Melhor Confiança Emocional e no Relacionamento.
- Traz alívio dos sintomas a longo prazo.
Encontrar paz para viver a relação amorosa. O relacionamento afetivo, costuma ser uma área muito significativa da vida, e ter um prejuízo tão grande justamente neste pilar afetivo, é muito doloroso.
Logo, fica claro como o Tratamento para TOC de Relacionamento conduzido por um Psicólogo Especialista em Ansiedade pode mudar radicalmente a vida do paciente.
Entre em contato para iniciarmos juntos esta mudança!
Conheça a Psicóloga Fabíola Luciano
Psicóloga Fabíola Luciano – CRP 104468
Especialista pela Universidade de São Paulo – USP
