Não importa se você é mãe pela primeira vez ou está aumentando o número de filhos na família, engravidar é desafiador. Além disso, os 9 meses de gestação pode gerar todo tipo de mudança, de alterações hormonais e preocupação.
Nesse sentido, pode não ser um período fácil e ainda conviver com altos e baixos, ondas emocionais e nesse cenário o medo pode aparecer, o que também pode ser natural até certo ponto.
Contudo, algumas mulheres podem ter uma ansiedade mais intensa, gerando crises de ansiedade na gravidez. Ademais, podendo interferir na vida diária, na saúde física e emocional e prejudicar as atividades rotineiras.
E, assim, necessitar de uma assistência especializada, para que esse quadro não se prolongue ou se torne mais grave.
Por essa razão, neste artigo, você pode entender tudo sobre crise de ansiedade na gravidez. Para isso, convidamos a ler e aproveitar esse conteúdo da melhor maneira possível para que sua gravidez seja leve e harmônica.
Tópicos para ler
É normal ter Crise de Ansiedade na Gravidez?
É normal se sentir ansiosa quando está grávida, mas algumas mulheres podem evoluir para a crise de ansiedade na gravidez. Que é bem mais intensa e prolongada.
Nesse sentido, muitos fatores podem levar a isso, incluindo:
- Histórico prévio da mãe, se já teve problemas com ansiedade elevada antes, expectativas sobre a gestação, condição de saúde da mãe e bebê entre outros que mencionaremos logo mais.
Frequência da Crise de Ansiedade na Gravidez
Não existe frequência exata para a crise de ansiedade na gravidez. Até porque em cada mulher pode manifestar de forma variada a depender de como a sua vida e saúde se encontram no momento da gestação.
Para tanto, vale observar a data do surgimento da crise de ansiedade na gravidez. E seu aumento ao longo do tempo para buscar um tratamento adequado que interrompa os sintomas ansiosos.
Crise de Ansiedade na Gravidez faz mal para a mãe e para o bebê?
Se a crise de ansiedade na gravidez não for devidamente gerida e controlada, ela se pode se transformar num quadro de crise de ansiedade mais persistente.
Isso acontece quando não se trata de um evento único e as crises passam a surgir em repetição, trazendo consigo uma série de sintomas indesejáveis.
Não há dúvidas de que lidar com a ansiedade durante a gravidez pode ser desafiador. Mas, quando falamos de crises de ansiedade, é crucial ter uma atenção especial, pois níveis elevados de ansiedade podem afetar tanto a saúde física quanto mental da mãe.
Inclusive, pode comprometer o bebê a depender de alguns fatores como:
- Frequência e intensidade da ansiedade, como ela interfere na rotina e no estado emocional da mãe.
Sem contar que a ansiedade não tratada pode aumentar os comportamentos de risco para gestação, como consumo de bebidas alcóolicas, tabaco ou alimentação excessiva. Tudo como tentativas de regular as emoções que estão exacerbadas.
E vale ressaltar mais uma vez que é natural sentir um certo grau de ansiedade ao longo da gravidez, o que não necessariamente exige preocupação adicional.
No entanto, é essencial distinguir entre ansiedade, que é considerada parte normal desse momento, dos casos que podem necessitar de atenção especializada para crises de ansiedade na gravidez.
Sintomas de Crise de Ansiedade na Gravidez
Os sintomas de crise de ansiedade na gravidez podem variar de mulher para mulher, bem como a intensidade com que eles se manifestam. Também é importante considerar o início, a duração e o quanto eles interferem no dia a dia.
Ainda assim, os sintomas mais comuns podem ser físicos, psicológicos, comportamentais e relacionados a gravidez conforme listados abaixo.
Sintomas Físicos
- Falta de ar;
- Tontura;
- Suor excessivo;
- Dificuldade para respirar;
- Batimento cardíaco acelerado;
- Sensação de dormência ou formigamento nos membros, dedos das mãos, dos pés ou lábios;
- Respiração rápida;
- Tontura ou sensação de desmaio;
- Tensão, dor ou tremor nos músculos.
Sintomas Psicológicos
- Inquietação;
- Preocupação constante e demasiada;
- Sensação de pavor;
- Irritabilidade;
- Incapacidade de se concentrar na vida cotidiana;
- Pensamentos acelerados sobre o futuro;
- Imagina o pior cenário;
- Preocupação excessiva.
- Medo desproporcional.
- Culpa Excessiva;
- Sensação de Perda de Controle;
- Pensamentos Indesejados Frequentes.
Sintomas Comportamentais
- Evita certas situações, atividades, lugares ou pessoas;
- Tenta controlar demais tudo ao seu redor;
- Exagero em relação à possíveis perigos;
- Dificuldade com o Sono;
- Alterações de Apetite;
- Choro Frequente.
Sintomas de Crise de Ansiedade relacionados à Gravidez
- Preocupação excessiva com o bebê;
- Medo descontrolado sobre parto;
- Insegurança sobre a chegada do bebê;
- Incerteza sobre o futuro;
- Ansiedade sobre a retomada profissional;
- Falta ou pouca segurança sobre seu desempenho como mãe;
- Incômodo sobre sua aparência e auto imagem;
- Medos Intensos ou Desespero.
Causas da Crise de Ansiedade na Gravidez
Não há uma causa determinante para a crise de ansiedade na gravidez, mas uma combinação delas. Sendo assim, conheça fatores possíveis para você conhecer:
Gravidez é um momento que aumenta a vulnerabilidade física e emocional da mulher
Por ser uma fase cheia de mudanças em todos os sentidos, a mulher fica vulnerável e suas emoções e hormônios oscilam muito. E ainda há casos de Depressão Pós-Parto que pode ocorrer.
Muitas mudanças acontecendo num curto espaço de tempo
Mudanças na rotina, no corpo, no futuro, na parte financeira e tantas outras que surgem podem ser uma fonte significativa de estresse e desconforto. Ainda mais em tão pouco tempo, então, tudo isso pode exacerbar sentimentos de ansiedade.
Alterações hormonais nas grávidas
Um dos principais gatilhos para crise de ansiedade na gravidez, pois o estrogênio, progesterona e diversos outros hormônios aumentam alterando o humor e as emoções.
Responsabilidades parentais
Preocupações a respeito das responsabilidades como mãe pode gerar muita ansiedade.
Expectativas sobre a gravidez
As expectativas sobre a gravidez, sobre o que virá depois. São muitas perguntas que ainda não tem resposta e isso pode ser um terreno fértil para a ansiedade.
Condições de saúde preexistentes
Ter vivenciado anteriormente problemas emocionais ou com a ansiedade. Ou ainda, ter questões de saúde que a façam se preocupar demasiadamente com a gravidez. Como diabetes e afins.
Como lidar com a Crise de Ansiedade na Gravidez
Lidar com a crise de ansiedade na gravidez pode ser exaustivo e angustiante. Contudo, existem estas estratégias que ajudam a aliviar esse momento e entender o que se passa com você:
Entenda os principais gatilhos da sua ansiedade
Depois que você tiver uma melhor compreensão da crise de ansiedade na gravidez e os gatilhos que a desencadeiam, você pode controlá-la de forma mais eficaz, especialmente com tratamento especializado.
Faça mudanças adequadas ao período
Pode ser que a gestação altere a sua necessidade de sono, descanso, ingestão alimentar, entre outras coisas. Então, adapte para que a mudança seja feita visando o seu bem-estar.
Mantenha uma rotina de atividade física
Os exercícios físicos regulares liberam hormônios que podem aliviar os sintomas de ansiedade bem como dão uma saída para tirar sua mente das preocupações. Portanto, converse com o seu médico sobre a melhor atividade no seu caso.
Aplique a respiração diafragmática
Ao aplicar a respiração diafragmática, você notará uma melhora em seu estado de ansiedade. Para isso, inspire (puxe o ar) pelo nariz, encha completamente seu abdômen e expire (solte o ar) pela boca lentamente, sem forçar. Treine essa Respiração para usar sempre que necessitar.
Identifique e questione seus pensamentos ansiosos e negativos
Com a ajuda de um terapeuta especializado, você poderá identificar pensamentos ansiosos e negativos que estão circulando em sua cabeça. Para isso a terapia ajuda com técnicas e estratégias específicas.
Busque terapia especializada em Crise de Ansiedade na Gravidez
A terapia especializada pode ser fundamental para a crise de ansiedade na gravidez, pois adota abordagens com base em evidências, melhorando os significativamente os sintomas. Por exemplo, Terapia Cognitivo-Comportamental – TCC.
Tratamento para Crise de Ansiedade na Gravidez
A crise de ansiedade na gravidez é tratável. E embora existam medicamentos seguros para grávidas e, em alguns casos realmente são necessários, há outros caminhos não medicamentosos disponíveis:
Terapia
A Terapia Cognitivo Comportamental – TCC ajudará você a entender os disparadores das crises de ansiedade. Nesse sentido, você aprenderá estratégias que ajudam a reconhecer e regular as crises, passando a diminuí-las com o passar do tempo.
Além disso, ajudará você a acomodar o turbilhão de emoções ligadas a gravidez, como também se preparar para tudo que vem chegando, integrando a sua identidade e a missão de maternidade que se aproxima.
Temas discutidos em Terapia
Na terapia, você verá temas que tenham a ver com o seu mundo e que possam ser alvo no tratamento da Ansiedade. Cada caso terá um caminho próprio, apesar disso conheça alguns possíveis temas discutidos:
- Tudo sobre Aprender a Controlar a Crise de Ansiedade;
- Medos e ansiedades;
- Preparação para a maternidade;
- Vida profissional;
- Relacionamento;
- Mudanças na identidade e prioridades;
- Rede de apoio;
- Saúde mental;
- Expectativas sobre o momento são amplamente discutidas.
Benefícios
Há muitos benefícios na realização da terapia, tais como:
- Diminuição das Crises de Ansiedade;
- Estratégias para Controlar a Ansiedade;
- Diminuição dos Sintomas Ansiosos;
- Apender Habilidades de Regulação das Emoções;
- Melhora do Humor;
- Melhora no Sono;
- Preparação emocional para receber o Bebê;
- Melhor aproveitamento do momento da Gestação;
- Maior confiança para enfrentar a gravidez Física e Emocionalmente;
- Aprender a Reconhecer e respeitar seus limites;
- Equilibrar o cuidado com o bebê sem eliminar o autocuidado;
- Diminuir Risco de Desenvolver Síndrome do Pânico;
- Diminuir Risco de Depressão Pós Parto
Entenda as Dificuldades da Depressão Pós Parto
Quando Procurar Tratamento?
A gravidez é um período muito sensível, de muitas expectativas. Afinal, integrar tudo que você viveu até aqui com todas as mudanças que vem chegando, pode ser potencialmente difícil.
Pois bem, a terapia será uma parceira fundamental nesse processo, oferecendo suporte para que você se sinta mais fortalecida. E, assim, atravesse a gestação com a ansiedade mais equilibrada, sem precisar lidar com crises intensas.
Por isso, ao reconhecer a Crise de Ansiedade na Gravidez, quanto mais cedo buscar suporte – melhor! Até porque, em alguns casos, muitas mães só procuram iniciar o tratamento quando há um agravamento no quadro. E isso não ajuda.
Apesar disso, nunca é tarde para buscar tratamento, seja no início ou mesmo no término da gestação. Afinal, o importante é que você receba o suporte que necessita.
Como lido, é natural se sentir mais ansiosa do que o normal durante a gravidez. Então, preocupação e medo são respostas naturais a grandes mudanças, imagine esperando um filho.
Seja este seu primeiro bebê ou você esteja aumentando sua família, sua vida está prestes a mudar drasticamente de maneiras que você não pode controlar.
Por isso, se você está passando pela gravidez e sente que precisa se fortalecer para superar a crise de ansiedade na gravidez, Agende sua Consulta. Dessa forma, vamos enfrentar este momento juntas e te ajudar a lembrar a gravidez com boas recordações.
Psicóloga Fabíola Luciano – CRP 104468
Especialista pela Universidade de São Paulo – USP
