Receber a notícia de estar grávida pode ser um dos sentimentos mais intensos que uma mulher possa experimentar. É aquela fase de mudanças significativas na mente, nas emoções e no corpo.
Também os preparativos para a chegada do bebê, as inseguranças, expectativas, o desafio de organizar toda uma rotina no lar. De certo, a vida muda completamente!
No entanto, a mãe pode enfrentar muitas lutas internas, principalmente, porque a gravidez traz uma mistura de sentimentos, e nem todos são bons. Inclusive, preocupação e ansiedade são comuns durante esse período.
E embora muitas mulheres sonhem em engravidar e esperem que esse período seja de muita alegria, pesquisas recentes indicam que a gestação não protege contra doenças mentais.
Inclusive, a gravidez e o pós-parto são períodos de grandes adaptações físicas, hormonais e sociais, o que pode aumentar o risco de transtornos psicológicos e de humor.
Só para ilustrar: entre 9 a 12% das mulheres desenvolvem depressão na gravidez.
Então, isso reforça que a gestação envolve mudanças físicas, hormonais, emocionais e sociais que podem impactar a saúde mental da mulher.
Também é um momento em que associar o uso de medicação deve ser feito com muito cuidado, pois alguns fármacos não tem estudos seguros para o uso em grávidas. Por isso, identificar o quadro e buscar terapia é imprescindível.
Para tanto, a depressão na gravidez é frequentemente negligenciada, mas é um fator de risco para a depressão pós parto e problemas no desenvolvimento da criança.
Sendo assim, esse artigo vai te ajudar a entender como a depressão pode atingir mulheres gestantes, trazendo também as melhores formas de enfrentamento para evitar complicações. Então, convidamos você a ler os próximos tópicos:
Tópicos
O que pode causar Depressão na Gravidez
Há vários fatores que podem causar depressão na gravidez. E os mais comuns você pode conferir listados abaixo:
Histórico anterior de Depressão ou outros diagnósticos Psicológicos
Ter histórico de depressão, transtorno bipolar, crise de ansiedade ou ter sofrido depressão durante uma gravidez anterior, pode aumentar o risco de depressão na gravidez.
Falta de Suporte Social
Pouco apoio de pessoas próximas. E isso ocorre tanto na parte emocional ou para ajudar em questões práticas podem aumentar o risco.
Expectativas Elevadas sobre Como Deveria se Sentir na Gravidez
O imaginário que se cria sobre a grávida estar vivendo um momento mágico cheio de amor e felicidade versus a realidade que a mulher pode estar vivendo incluindo ambiguidade de sentimentos, dúvidas, medos e incertezas.
Logo, esse choque pode desencadear depressão na gravidez, fazendo necessário um acompanhamento psicológico especializado.
Gravidez não planejada ou indesejada
Uma gravidez não planejada ou indesejada pode contribuir significativamente para a depressão na gravidez, pois o estresse de não estar preparada para ter um filho, potenciais sentimento de culpa ou falta de controle e apoio social limitados podem desencadear sintomas depressivos.
Estresse Emocional
Problemas contínuos que elevem o estresse emocional como problemas de relacionamentos, financeiros, entre outros.
Eventos estressantes ao longo da gravidez
Como a perda alguém importante, desemprego.
Problemas com auto imagem
Dificuldade para aceitar as mudanças do corpo, aparência e ganho de peso.
Leia também: Depressão e Ansiedade – Diferenças, causas, sinais e tratamento
Quais os sintomas da depressão na gravidez?
Os sintomas de depressão na gravidez podem variar e se confundir com os sintomas iniciais da gravidez. Por isso, a importância de buscar um especialista para avaliação é imprescindível!
Assim sendo, estes mostram ser os mais comuns:
- Tristeza Persistente
- Diminuição do Interesse em atividade antes prazerosas
- Choro Frequente
- Humor deprimido em parte do tempo
- Fadiga muito grande
- Sentimentos de Desesperança
- Passividade
- Sentimentos de Vazio
- Pensamentos Negativos Constantes
- Alterações de Sono ou Apetite
- Sentimento de Inutilidade ou Culpa
- Sensação de Falta de Sentido
- Desinteresse pelo bebê
- Irritabilidade
Quais os riscos de Depressão na Gravidez?
A depressão na gravidez pode ter riscos e consequências graves tanto para a mãe como o bebê. Assim, entre eles, podemos citar:
Pode afetar o vínculo entre mãe e bebê
Esse vínculo é construído na gestação e se estende no pós parto, o que pode atrapalhar o elo saudável, caso a depressão esteja presente.
Diminuir a Atenção da Mãe com o Bebê
A depressão na gravidez pode diminuir a Responsividade Materna que é quando a mãe consegue responder às necessidades do bebê, auxiliando seu desenvolvimento físico e emocional. Desse modo, influenciando todas as futuras interações da criança.
Dificultar a recuperação pós parto e intensificar o puerpério
A depressão pode afetar a capacidade da mãe de se cuidar e cuidar do recém-nascido. Então, a fadiga, a falta de motivação e a tristeza intensa podem dificultar a recuperação física e emocional.
Impacto na Capacidade de Auto cuidado da mãe
Fadiga, cansaço, falta de energia, alterações no apetite podem impactar a capacidade do seu autocuidado.
Depressão na gravidez pode afetar a Saúde do bebê
Diversos estudos relacionam a depressão na gravidez com baixo peso ao nascer. Mostrando que a interação entre mãe e feto é influenciada pelos sentimentos, dieta e pensamentos da mãe.
Ademais, a depressão pós-natal pode resultar em descuido do recém-nascido, afetando o vínculo mãe-bebê. Desse modo, causando problemas emocionais e cognitivos na criança.
Portanto, é crucial tratar a depressão durante a gravidez para garantir a saúde da mãe e do bebê.
O que fazer com depressão na gravidez?
Durante a gravidez, é comum passar por diversas mudanças emocionais, hormonais e físicas. No entanto, é importante ficar atenta a certos sinais que podem indicar depressão.
Então, preste atenção a sentimentos persistentes de tristeza, desânimo, falta de interesse ou prazer nas atividades diárias. Também alterações no apetite ou sono, e dificuldade de concentração.
Desse modo, se esses sinalizadores estiverem presentes por mais de duas semanas, é importante conversar com um profissional.
Para tanto, vale ressaltar que atitudes como manter o auto cuidado por meio de atividades físicas, sono adequado, alimentação balanceada, exercícios de relaxamento podem ser benéficos.
Também manter-se envolvida com amigos e familiares e ter alguém de confiança com quem expressar seus sentimentos pode ser muito importante.
Além disso, a terapia durante a gestação tem um lugar fundamental nessa fase, pois pode ajudar na prevenção da depressão na gravidez.
Quais são os sinais de que a minha depressão está piorando?
Os principais sinais de que a depressão está piorando incluem: intensidade, frequência e durabilidade dos sintomas. Então, quando você se sente profundamente triste, não encontra prazer em atividades que antes gostava, e vê esse quadro piorando com o tempo, pode ser um sinal de que algo está se agravando.
Também alterações de sono, falta de apetite, isolamento social, aumento da irritabilidade, entre outros, sinalizam um agravamento no quadro.
Depressão na gravidez como tratar
A princípio, o tratamento de depressão na gravidez requer um diagnóstico precoce feito por um psicólogo especialista. Após isso, o paciente juntamente com o profissional, iniciam um plano de tratamento mais indicado.
Diagnóstico Precoce
A análise do diagnóstico considera os sintomas, a frequência e a duração a fim de identificar qual o tratamento mais indicado. E, juntos, iniciar um plano de tratamento.
Tratamentos disponíveis
Os tratamentos disponíveis incluem:
- Psicoterapia, a qual se baseia em evidências conhecida como Terapia Cognitivo-Comportamental bem aceita e com resultado eficaz nos pacientes com depressão.
- Tratamento medicamentoso – usado em casos específicos e de maneira bem cautelosa, a depender do diagnóstico, quadro clínico e avaliação médica.
Psicoterapia
A Terapia Cognitivo-Comportamental está sendo considerada uma excelente escolha para os casos de depressão incluindo depressão na gravidez.
Nesse sentido, quando você está com depressão durante a gravidez, seus pensamentos e sentimentos podem estar misturados e confusos, como um quebra-cabeça que não se encaixa.
Então, o que a terapia faz é ajudar a reorganizar essas pecinhas de forma que a paciente volte a se sentir bem emocionalmente.
Tratamento medicamentoso
Esse tratamento irá depender do caso e com cuidado para escolher o uso de um medicamento seguro. Então, hoje já existem medicamentos comprovadamente seguros e sempre há de se avaliar o benefício do tratamento individualmente.
Por fim, outros tratamentos complementares que ajudam podem ser acupuntura, meditação, yoga, atividade física, entre outros.
O papel da família no tratamento de depressão na gravidez
Família tem papel muito importante fornecendo apoio que pode auxiliar muito no quadro de depressão. Sendo assim, sabemos que um ambiente acolhedor, que envolva uma escuta ativa dos sentimentos que a gestante experimenta, tem um lugar fundamental.
Como posso comunicar meus sentimentos e sintomas ao meu parceiro e familiares?
Seja honesta e aberta sobre como se sente, quanto aos pensamentos que esteja surgindo e como eles a fazem sentir. E escolha um momento oportuno para poder expressar de forma que tenham tempo disponível para conversarem.
Além disso, peça apoio e seja clara em relação a ajuda que precisa. Desse modo, eles não precisarão interpretar e correr o risco de tentar ajudar sem saber exatamente o que fazer. A comunicação assertiva é indispensável.
O que fazer para melhorar a saúde mental e diminuir o risco de depressão na gravidez
Há algumas estratégias para diminuir o risco e melhorar a saúde mental, tais como:
- Atividade física regular, moderada
- Fale de seus sentimentos para um ente querido e de confiança
- Pratique técnicas de relaxamento: respiração profunda, meditação ou atenção plena
- Participe de grupos de apoio para gestantes
- Mantenha uma dieta saudável e equilibrada
Benefícios do tratamento de depressão na gravidez
Eis abaixo alguns dos principais benefícios:
- Redução significativa dos sintomas de depressão
- Melhor capacidade de criar vínculo com o seu bebê
- Risco reduzido de Cesária
- Promove o desenvolvimento saudável do feto
- Ajuda a gestante a se preparar emocionalmente para a maternidade
- Menos complicações para o crescimento do bebê
- Regula as oscilações emocionais ocorridas nessa fase
- Colabora para o autocuidado da mãe
- Melhora na alimentação, no sono
- Mais saúde e qualidade de vida da gestante
Impacto da Terapia na Depressão na Gravidez
A Terapia ajuda você a pensar sobre suas preocupações e comportamentos de uma maneira diferente durante esse período de depressão na gravidez. Com o tempo, você desenvolve novos padrões de pensamento, de emoções e comportamento.
Ademais, descobrirá como reagir a certas situações de uma maneira mais positiva, saudável. Também à medida que pratica a abordagem da terapia, você se sentirá melhor, inclusive, em relação ao seu humor.
Então, a terapia será uma grande aliada ao validar as experiências e emoções da gestante, reconhecendo suas dores e a complexidade de seus sentimentos em relação à gravidez. Além disso, ajudará a reduzir sentimentos difíceis como culpa, ansiedade ou vergonha.
Posto isso, te convido a construir um caminho livre dos sintomas e repleto de significados para essa nova fase que vem chegando.
Psicóloga Fabíola Luciano – CRP 104468
Especialista pela Universidade de São Paulo – USP
