Aqui estão muitos esclarecimentos sobre esse medo que pode ser paralisante: o Medo de Morrer! Para isso, acompanhe os tópicos seguintes e boa leitura:
Medo de Morrer o que pode ser?
O medo de morrer é quando a pessoa sente um medo intenso e persistente ao se deparar diante da ideia de sua própria morte ou do seu processo de morrer.
Nesse sentido, embora esse medo da morte seja uma experiência relativamente natural na vida de todos, especialmente em momentos de perigo ou incerteza, quando ele assume uma dimensão exagerada e constante dentro da pessoa, pode se tornar debilitante.
Inclusive, pode estar relacionada a Transtornos de Ansiedade, crises existenciais, ou ser exacerbado por traumas ou eventos específicos. Por exemplo, a perda de pessoas queridas.
Para tanto, há alguns tipos de Medo de morrer que descreveremos abaixo para que você conheça:
- Medo de Como morrer – Neste caso, a pessoa se preocupa mais com o processo de morrer, incluindo preocupação com a dor, sofrimento, perdas.
- Medo do Fim – Aqui o medo central da pessoa é a respeito da vida acabar, de não ter mais a experiência de viver, do sentimento de impotência diante da morte.
- Medo do que virá depois – A pessoa tem medo do desconhecido, das incertezas que rondam os pós morte.
Porque temos tanto medo de morrer?
Porque é difícil aceitar a morte sendo um acontecimento que acaba com todas as experiências que construímos até então e sobre a qual não temos nenhum tipo de controle. É contra a nossa natureza aceitar a morte.
Aliás, há várias razões pelas quais esse medo de morrer nos envolve:
Instinto de sobrevivência
Biologicamente, o ser humano, como todos os seres vivos, é programado para sobreviver.
O desconhecido
A morte representa o maior mistério da vida. Não sabemos o que acontece após o fim, e esse desconhecimento pode gerar uma sensação profunda de incerteza.
A finitude e a perda de identidade
A ideia de que um dia deixaremos de existir, de que nossos pensamentos, memórias e experiências acabarão, pode ser angustiante.
Nossa identidade e o senso de continuidade são parte essencial de como nós percebemos no mundo. A morte põe em questão essa continuidade, gerando uma sensação de vazio existencial.
A separação dos entes queridos
O medo de morrer também está ligado ao medo da separação. Para muitos, a ideia de deixar para trás aqueles que amam, de não poder estar presente para ajudar ou ver os acontecimentos futuros, é uma fonte de grande ansiedade. (Entenda tudo sobre a Crise de Ansiedade no Luto)
Crenças culturais e religiosas
As crenças sobre a morte e os pós vida influenciam muito o medo de morrer. Para algumas pessoas, a morte pode significar o julgamento divino ou o desconhecido da eternidade.
O sofrimento e o processo de morrer
Muitas pessoas não têm tanto medo sobre o estado de estar morto, mas sim o processo de morrer. A possibilidade de enfrentar dor, sofrimento prolongado ou perda de dignidade é uma preocupação comum, principalmente à medida que se envelhece ou se vivencia doenças graves.
Incompletude
O medo da morte pode refletir o temor de não ter realizado o suficiente, de não ter vivido plenamente ou de ter deixado coisas importantes inacabadas. A morte interrompe nossos projetos e ambições, o que pode gerar uma sensação de fracasso ou arrependimento.
Ansiedade existencial
Em um nível mais profundo, o medo da morte está ligado à ansiedade existencial — o questionamento sobre o propósito da vida, o sentido da existência e o que a morte significa no grande esquema das coisas.
Assim sendo, para muitas pessoas, enfrentar a morte é também confrontar a própria insignificância diante da imensidão do universo.
Posto isso, temos tanto medo de morrer porque a morte desafia nossa necessidade de controle, expõe nossa fragilidade e nos obriga a lidar com questões fundamentais sobre o propósito e o valor da vida.
Contudo, esse medo, embora natural, pode ser enfrentado e transformado em uma força para viver de maneira mais consciente e significativa.
Causas mais comuns do Medo de Morrer
Aqui estão as causas mais comuns do medo de morrer:
Falta de compreensão sobre a finitude
Muitas pessoas, especialmente, em sociedades que evitam discussões sobre a morte, crescem sem enfrentar ou refletir sobre a finitude. Então, isso gera um medo de algo que parece incompreensível ou irracional, agravado pela falta de educação sobre o processo de morrer.
Medo do desconhecido
A incerteza sobre o que acontece após a morte pode ser uma das maiores fontes de medo. Nesse sentido, a ausência de respostas concretas sobre o que ocorre com a consciência e o corpo após a morte gera ansiedade.
Medo da dor e do sofrimento
Muitas vezes, o medo de morrer está associado ao medo do processo de morrer, que pode envolver dor física, sofrimento prolongado ou perda de autonomia e independência.
Logo, a morte não é temida apenas como um fim, mas pelo caminho que a ela pode levar.
Traumas e perdas
Experiências traumáticas na vida das pessoas, como a perda de entes queridos ou confrontos com situações de risco de vida, podem intensificar o medo da própria morte.
Condições psicológicas pré-existentes
Transtornos de ansiedade, depressão ou transtornos obsessivo-compulsivos (TOC) podem intensificar o medo da morte, transformando pensamentos sobre a finitude em obsessões que paralisam as pessoas.
Além dessas causas, há ainda:
- Pressão cultural e social – Evitamos falar sobre tal tema e vivemos a era da felicidade. Por isso, quando a pessoa se confronta com a morte, sente um impacto abrupto, que intensifica o medo.
- Crises existenciais e falta de propósito – O medo de morrer pode aumentar e se intensificar a medida que a pessoa não encontra um propósito na vida ou passa por crise existencial, que é o sentimento de não ter realizado ou conquistado tudo que pretendia.
- Conflitos espirituais ou religiosos – tanto podem aliviar quanto agravar o medo da morte dependendo, exclusivamente, de como a pessoa lida com isso. Assim sendo, para alguns, a crença em um pós vida ou em reencarnação oferece conforto; para outros, o medo do julgamento divino ou a incerteza espiritual, pode ser uma fonte de grande ansiedade.
Como o Medo de Morrer pode afetar a vida diária?
Interferindo no desenvolvimento emocional, no comportamento, nas relações interpessoais, na saúde mental e na qualidade de vida da pessoa.
Dessa forma, aqui estão algumas maneiras de como o medo de morrer pode afetar o dia a dia:
- Evitação de situações e experiências
- Ansiedade e Estresse psicológico
- Pensamentos Obsessivos
- Problemas de saúde física e mental
- Compulsão por controle e comportamentos hipocondríacos
- Dificuldade em tomar decisões e assumir riscos
- Impacto nas relações interpessoais
- Busca incessante por sentido e propósito
- Obsessão em querer “aproveitar” a vida
- Dificuldade em lidar com perdas e dificuldades
- Perda de espontaneidade e alegria de viver
O medo de morrer pode desencadear ataques de pânico ou Crises de Ansiedade?
Sim!
Esse tipo de medo, quando intenso e persistente, pode gerar uma série de reações físicas e emocionais que se manifestam de forma abrupta, característica dos ataques de pânico, ou de maneira mais constante, como nas crises de pânico.
Aqui estão algumas maneiras de como o medo de morrer pode desencadear essas respostas:
- Pensamentos catastróficos
- Sensação de perda de controle
- Hiper vigilância e ansiedade antecipatória
- Fuga ou evitação
- Pensar excessivamente em algo
- Ansiedade diante de notícias sobre mortes
- Tentativas excessivas de controle das situações
Quando o medo de morrer se torna problemático?
Quando ultrapassa os limites do medo considerado natural, de forma intensa e persistente. Passando a interferir na qualidade de vida, nas atividades diárias e no bem-estar emocional.
Assim sendo, a seguir, estão alguns sinais de que o medo da morte se tornou problemático:
- Preocupação excessiva e constante
- Evitação de Situações Normais
- Desenvolvimento de Transtornos de Ansiedade, de Pânico, hipocondria ou tanatofobia
- Impacto Negativo nas Relações Interpessoais
- Prejuízo à Saúde Física e Mental
- Sensação de Paralisia e Indecisão
- Pensamentos Intrusivos ou Obsessivos
Tanatofobia ou Ansiedade da morte
Tanatofobia ou Ansiedade da morte é o medo patológico ou irracional da morte ou do processo de morrer. Diferentemente de uma preocupação comum e natural da mortalidade, a tanatofobia envolve um nível de medo desproporcional.
Além disso, interfere significativamente na vida cotidiana e no bem-estar emocional de uma pessoa. Inclusive, pode estar presente em pacientes com diagnósticos de Ansiedade como Transtorno Obsessivo Compulsivo, ou Crises de Ansiedade.
O que é Tanatofobia?
É um transtorno de ansiedade caracterizado por uma preocupação persistente e exagerada. Muitas vezes, obsessiva com a morte ou o ato de morrer.
Com isso, esse medo pode ser direcionado à própria morte, ao processo de morrer, ou à morte de pessoas próximas. Embora o medo da morte seja uma experiência humana normal, a tanatofobia torna-se debilitante, impedindo que a pessoa leve uma vida plena e funcional.
Como lidar com o medo de morrer?
Aceitando a realidade da morte. Tudo aquilo que não aceitamos, pode se tornar um problema dentro de nós.
Especialmente porque, independente de aceitarmos ou lutarmos contra a morte, isso não muda em nada o fato de que, um dia todos nós iremos morrer e a verdade é que ninguém sabe dizer exatamente quando.
Aceitar a imprevisibilidade e conseguir tolerar a incerteza tem um papel fundamental na diminuição da ansiedade gerada pelo medo de morte. Quando conseguimos mudar nossa perspectiva, tudo muda.
Desta forma, é importante cultivar uma rede de apoio para ajudar a lidar com seus temores, encontrar tempo para si e suas reflexões e claro, buscar um terapeuta especialista em medo de morrer e ansiedade.
Tratamento para Medo de Morrer
O tratamento inclui terapia e/ou medicamento, a depender de cada caso. Nesse sentido, faremos uma avaliação individual dos sintomas e dos dados específicos de paciente para definir a conduta de tratamento mais adequada.
Então, são indicados a Terapia Cognitivo-Comportamental e a medicação, quando houver indicação de combinação de tratamento psicológico e medicamentoso.
Assim sendo, tanto o Psicólogo como o Psiquiatra trabalham juntos com o paciente visando a melhora de seu quadro clínico e diminuição dos sintomas.
Benefícios da Terapia Cognitivo Comportamental para Medo de Morrer Excessivo
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem terapêutica baseada em evidências. Inclusive, considerada padrão ouro para muitos transtornos psicológicos, incluindo transtornos de ansiedade, Pânico e o medo de morrer.
É bastante eficaz na mudança de comportamento. Então, as pessoas aprendem, por meio das habilidades da TCC, que são capazes de tolerar situações angustiantes e sua ansiedade sobre a morte.
Logo, há muitos benefícios que você poderá ter com a TCC para Medo de Morrer, os quais incluem:
- Melhora os mecanismos de enfrentamento do medo
- Ajuda você a mudar a maneira como pensa sobre a morte para que ela não seja tão assustadora
- Auxilia na superação do medo da morte
- Aprende a administrar emoções difíceis e ganhar novas perspectivas
- Alivia o sentimento de medo sobre os pensamentos pós morte
- Possibilita uma vida plena, com mais bem estar e menos ansiedade
Quando estamos enfrentando uma forte ansiedade sobre o medo de morrer, pode parecer que não há saída. Mas, acredite, há sim. O tratamento é seu grande aliado para aprender a coexistir pacificamente com o medo de morrer.
Psicóloga Fabíola Luciano – CRP 104468
Especialista pela Universidade de São Paulo – USP
