Algumas pessoas podem vivenciar a Despersonalização Ansiedade como uma experiência “fora do corpo”, sentirem-se desconectadas de certos momentos ou ter uma percepção distorcida ou alterada de si mesmas e do ambiente ao seu redor.
Portanto, aqui estão descritos tópicos que poderão te ajudar a compreender melhor essa vivência bem como algumas opções de tratamento.
Tópicos
O que é Despersonalização Ansiedade?
É um estado de extrema ansiedade em que o paciente tem a sensação de estar desconectado de si mesmo, como se estivesse distante do próprio corpo, da própria mente ou das próprias emoções.
Apesar disso, na despersonalização ansiedade a pessoa não perde o senso de realidade. Ela continua sabendo quem é, onde está e o que está acontecendo, mas não se sente plenamente presente em si mesma.
Nesse sentido, não se trata de um transtorno na maioria dos casos, mas um sintoma que surge quando a ansiedade atinge níveis elevados.
O que desencadeia a Despersonalização Ansiedade?
Geralmente, a despersonalização ansiedade não surge “do nada”. Ela costuma ser desencadeada quando o sistema de alerta do cérebro é ativado de forma intensa ou prolongada.
Desta forma, níveis elevados de ansiedade, estresse extremo, traumas e eventos difíceis na vida podem ativar este sintoma. Também abuso de drogas e histórico de outros transtornos psicológicos, como depressão, crises de ansiedade e síndrome do pânico.
Como funciona o Ciclo da Despersonalização Ansiedade?
O ciclo da Despersonalização Ansiedade funciona como um loop de medo e hiper vigilância, no qual a própria tentativa de se proteger acaba mantendo o sintoma ativo. Então, ele não surge por perda de controle ou “falha” da mente, mas por excesso de ativação do sistema de alerta.
O ciclo da Despersonalização Ansiedade inicia-se com:
- Gatilho – Surge uma situação de ansiedade extrema ou desregulada;
- Sintoma aparece – Sentimento de distanciamento do corpo e mente;
- Medo – O paciente se assusta com a sensação de despersonalização;
- Aumento da ansiedade – o medo gera mais ansiedade;
- Distanciamento como resposta de proteção, o que alimenta o ciclo.
Quanto mais a atenção fica focada na experiência interna de despersonalização, mais difícil fica para o corpo se acalmar sozinho.
Assim, como resultado:
- a ansiedade não diminui
- o cérebro continua em modo defensivo
- a despersonalização persiste ou retorna
Sintomas da Despersonalização Ansiedade
Conheça os principais sintomas da Despersonalização Ansiedade e entenda cada um deles:
Sensação de estar desconectado de si mesmo
Como se estivesse distante e desconectado do próprio corpo físico, de si mesmo ou dos próprios pensamentos, como se fosse um observador externo.
Sensação de ser um observador da própria mente ou corpo
É uma sensação estranha, como se fosse espectador de si mesmo, ou estivesse assistindo a um filme da sua própria vida.
Estranhamento em relação às próprias emoções
É como se houvesse uma parede de vidro entre o que você sabe que deveria sentir e o que você realmente sente.
Dificuldade de sentir prazer ou envolvimento emocional
Você está lá, mas não está envolvido. É como a sensação de ser um turista na própria vida.
Sensação de vazio emocional
Ele não é um sentimento de falta, mas sim uma falta de sentimento. Na despersonalização, esse vazio emocional faz com que a mente silencie tudo para não sentir dor ou ansiedade.
Corpo percebido como estranho ou distante
É um estado de dissociação onde a pessoa se sente um observador da sua própria vida.
Sensação de não estar totalmente “presente”
Seu corpo está presente, mas sua mente está a quilômetros de distância, vagando por preocupações e incertezas. Você se sente como um estranho em um lugar ao qual deveria pertencer.
Pensamentos claros acompanhados de sensação de irrealidade interna
A percepção de irrealidade interna pode até nos fazer questionar se estamos realmente vivos e presentes no momento.
Medo intenso de estar enlouquecendo
O paciente experimenta medo intenso de estar perdendo a sanidade.
Medo de perder o controle da própria mente
Sensação de não ter controle sobre o que pensa, o que diz ou como se comporta.
Hiper vigilância constante sobre sensações internas
Nesse estado, o cérebro entra em um modo de alerta máximo, interpretando cada batimento cardíaco, pensamento ou leve sensação como uma evidência de que algo está errado.
Sensação de estar anestesiado
Traz a sensação de estar emocionalmente e fisicamente anestesiado.
Sensação de afastamento da própria identidade
Enfrentar um distanciamento do próprio senso de identidade.
Piora dos sintomas em momentos de ansiedade ou estresse
A despersonalização tende a piorar quando a ansiedade ou o estresse aumentam, porque o corpo entra em estado de alerta e se afasta como forma de proteção.
Medo de que a sensação seja permanente
Por ser algo frequente, o medo de que essa sensação não passe começa a surgir.
Como age uma pessoa com despersonalização ansiedade?
De modo geral, o paciente com despersonalização ansiedade consegue levar uma vida normal, mas passa a agir sob forte estado de alerta interno. Externamente, ela consegue cumprir sua agenda de atividades; internamente, vive um esforço constante para entender, controlar ou monitorar o que está sentindo.
É comum que o paciente:
- Observe excessivamente o próprio corpo e a própria mente;
- Busque sinais de que “voltou ao normal”;
- Evite situações, emoções ou estímulos que teme que piorem o sintoma;
- Funcione no automático, com sensação de distanciamento;
- Fique mais retraída ou mentalmente cansada, apesar de continuar ativa.
O que faz a Despersonalização ansiedade piorar?
A despersonalização ansiedade tende a piorar não pela sensação em si, mas pela forma como o paciente interpreta a sensação.
Além disso, alguns fatores são especialmente relevantes:
- Focar excessivamente na sensação
- Ter medo da própria experiência interna
- Tentar controlar ou eliminar a sensação à força
- Evitar emoções, situações ou atividades
- Buscar garantias repetidamente
Quando a despersonalização deixa de ser um sintoma e passa a trazer prejuízos?
Quando sentir que ela está afetando sua relação com seu trabalho, estudos, sua capacidade de se conectar emocionalmente com as pessoas ao seu redor.
Isso acontece, principalmente, quando o medo da experiência faz com que a pessoa organize sua rotina em função do sintoma.
Despersonalização por ansiedade é sinal de psicose ou perda de contato com a realidade?
Não. A despersonalização por ansiedade não é psicose nem perda de contato com a realidade.
Inclusive, o paciente mantém consciência crítica, sabe que a sensação é estranha e se assusta com ela, o que não ocorre na psicose. O medo de estar enlouquecendo faz parte da ansiedade, não de uma perda real da realidade.
O que muda quando o paciente entende o que está acontecendo com ele?
Quando o paciente entende o que está acontecendo com ele, o medo diminui e isso muda todo o funcionamento do ciclo.
Isso porque a experiência deixa de ser interpretada como perigosa, o que reduz a ansiedade, a vigilância constante e a tentativa de controle. Com menos medo, o sistema nervoso sai gradualmente do estado de alerta, e a despersonalização tende a perder força.
Por que tentar não pensar na despersonalização faz ela aparecer mais?
Porque tentar não pensar na despersonalização ansiedade mantém a atenção presa nela.
Em outras palavras, quanto mais a mente tenta expulsar a experiência, mais passa a se concentrar nela. Portanto, é essa vigilância que alimenta o sintoma.
A despersonalização ansiedade tem cura?
A despersonalização ansiedade não é uma condição permanente e, na grande maioria dos casos, tem remissão quando o ciclo que a mantém é interrompido.
Então, com acompanhamento psicológico especializado em ansiedade, a maioria dos pacientes melhora de forma consistente, recuperando sensação de presença, segurança interna e qualidade de vida.
Tratamento para Despersonalização Ansiedade
O tratamento da despersonalização ansiedade é, de forma geral, focada no tratamento da própria ansiedade e do medo que se instala em torno da experiência que o paciente vive.
Então, não se trata de eliminar a sensação à força, mas de reduzir o estado de alerta do sistema nervoso e quebrar o ciclo que mantém o sintoma.
Desta forma, o tratamento Baseado em Evidências, a Terapia Cognitivo Comportamental, é considerada “padrão ouro” para Ansiedade.
Assim, conheça no próximo tópico alguns dos tratamentos disponíveis.
Quais os tratamentos disponíveis?
Os tratamentos disponíveis para despersonalização ansiedade se concentram na Psicoterapia, o que inclui a TCC e medicamentos que podem ser incluídos no plano de tratamento, de acordo com a necessidade.
TCC – Terapia Cognitivo Comportamental
A Terapia Cognitivo-Comportamental – TCC concentra-se em identificar e ajustar padrões de pensamento, sentimentos e comportamentos que tendem a piorar os sintomas.
As estratégias utilizadas incluem:
- Desenvolvimento de um modelo personalizado aos seus sintomas.
- Automonitoramento para acompanhar as mudanças.
- Diminuição da hiper vigilância interna.
- Estratégias de ancoragem para te trazer de volta à consciência do aqui e agora.
- Aprender sobre despersonalização e como o cérebro e o corpo reagem ao estresse.
- Experimentar diferentes maneiras de prestar atenção aos seus sintomas.
- Combater pensamentos inúteis ou catastróficos.
- Utilizar experimentos comportamentais para testar suas crenças e suposições negativas.
- Desenvolver um plano terapêutico que diminua os sintomas.
Medicação
O uso da medicação prescrita por um Psiquiatra pode ser usado em conjunto com a terapia a fim de aliviar os sintomas.
Benefícios da Terapia
Conheça alguns dos benefícios que o tratamento com a Terapia proporciona para pacientes que sofrem com Despersonalização Ansiedade:
- Redução gradual do medo da despersonalização
- Interrupção do ciclo ansiedade–medo–sintoma
- Menor hiper vigilância sobre corpo e mente
- Redução da necessidade de checagem constante
- Maior compreensão do que está acontecendo com você
- Aumento da sensação de segurança interna
- Recuperação progressiva da sensação de presença
- Redução do medo de enlouquecer ou perder o controle
- Maior tolerância às sensações internas desconfortáveis
- Diminuição da evitação emocional e comportamental
- Aumento da espontaneidade no dia a dia
- Melhora na capacidade de regulação emocional
- Redução da ansiedade antecipatória
- Menor esforço para “se sentir normal”
- Redução da ruminação mental
- Melhora da qualidade do sono
- Redução do impacto dos sintomas na rotina
- Maior autonomia frente às oscilações emocionais
- Reconstrução da sensação de identidade
- Aprende a identificar pensamentos automáticos, catastróficos e a substituir por fatos realistas.
É realmente muito difícil conviver com a despersonalização ansiedade. Sobretudo quando o medo faz tudo parecer ainda mais confuso e solitário.
Apesar disso, com o tratamento especializado você conseguirá diminuir o impacto dos sintomas da despersonalização e retomar a presença em sua vida.
Conheça a Psicóloga Fabíola Luciano
Psicóloga Fabíola Luciano – CRP 104468
Especialista pela Universidade de São Paulo – USP
