Este artigo sobre o medo de morrer sintomas vai te ajudar a reconhecer estes sintomas tão intensos que estão diretamente associados ao medo de morrer. Eles podem afetar a forma de pensar, de se comportar e de enxergar as situações trazendo sofrimento e angústia.
Inclusive, vale ressaltar que o medo de morrer pode surgir de diversas formas:
- Medo da própria morte; Medo do processo de morrer; Medo da morte de alguém que ama.
Portanto, te convido a ler os seguintes tópicos para uma melhor compreensão desse medo que pode ser tão potente e mexer com as nossas emoções mais profundas:
Tópicos
Medo de morrer pode ser ansiedade
O medo de morrer pode ser ansiedade quando esse medo é intenso, persistente, irrealista e desproporcional. Naturalmente, em alguns momentos da vida, podemos entrar em contato com o medo da morte a depender nosso momento de vida, o que é absolutamente normal.
Contudo, algumas pessoas vivenciam o medo da morte de forma tão assustadora que começa a interferir no cotidiano. Então, nestes casos, o medo de morrer provavelmente é um sintoma de um quadro ansioso ou transtorno de ansiedade.
Medo de morrer sintomas
Os sintomas do medo de morrer afetam a vida da pessoa a nível físico, na forma de pensar, em seu emocional, no comportamento e na maneira de se relacionar com os outros.
Dessa maneira, aqui estão descritos estes sintomas, discriminando como eles surgem em cada parte da vida:
Sintomas físicos do medo de morrer
Os sintomas físicos do medo de morrer não estarão presentes todo o tempo, necessariamente. Entretanto, se pronunciarão em momentos mais intensos ou quando o medo for ativado.
Hiperventilação
Respiração rápida, pesada ou profunda deixando a pessoa sem fôlego.
Transpiração excessiva
Suar, transpirar mais do que o corpo precisa para regular a temperatura.
Taquicardia
Batimento cardíaco acelerado, ou seja, um aumento da frequência cardíaca derivada do medo de morrer.
Vertigem
Sentir que o mundo ao seu redor está girando ou a própria pessoa não tem equilíbrio.
Alterações no Sono
A pessoa pode ficar impedida de dormir devido ao medo de morrer, ter insônia, demorar muito para dormir ou acordar com pesadelos relacionados a morte.
Ondas de Frio ou Calor
Sensação repentina de frio ou calor se espalhando pelo corpo, principalmente, peito, pescoço e rosto. Ademais, pode ter uma aparência avermelhada com pele manchada ou rosada.
Tensão Muscular
O músculo permanece semi-contraído por um período prolongado podendo existir dor, rigidez, contrações musculares rápidas e inesperadas.
Dores no Peito
Dor ou desconforto no peito (que geram ainda mais pânico).
Falta de Ar
Sensação desconfortável de que está ficando sem ar ou não consegue respirar o suficiente.
Formigamento
Pontas afiadas tocando levemente o corpo gerando uma sensação desagradável ou como se fosse um beliscão. Normalmente, nos membros superiores ou inferiores.
Dificuldade de Relaxamento
Sente-se preocupado sobre coisas ruins possam acontecer a qualquer momento, um dos reflexos do medo de morrer sintomas.
Sintomas Cognitivos (Mentais) do medo de morrer
Além dos sintomas físicos, os sintomas cognitivos relacionados ao medo de morrer podem afetar a forma como o paciente pensa e percebe a situação que vive.
Nesse contexto, a mente é alterada com tanta intensidade que gera a convicção de que seus pensamentos são reais, tornando difícil perceber que eles são um sintoma do medo. Então, o paciente acredita que a morte realmente é iminente ou que algo terrível está para acontecer.
E isso alimenta um ciclo: esses pensamentos geram sintomas físicos (como os descritos acima), fazem a pessoa mudar seu comportamento para evitar o perigo imaginado e, assim, mantem todos os sintomas ativos.
Desse modo, o medo só cresce e o ciclo se fortalece, dificultando a saída dessa espiral de ansiedade.
Logo, aqui estão alguns dos principais sintomas relacionados a cognição que estão relacionados ao medo de morrer:
Pensamentos Obsessivos
Pode ser alguma imagem ou pensamento sobre a morte que a pessoa não consegue controlar ou parar de pensar.
Pensamentos Catastróficos
Distorção cognitiva quando a pessoa fixa o pensamento no pior cenário possível e o trata como provável, mesmo quando a situação não se revela dessa maneira.
Hipervigilância ao Corpo e Sensações Corporais
Um estado crônico de alerta e consciência elevada gerando um foco excessivo em qualquer sensação corporal que surja.
Interpretação Equivocada dos Sinais Corporais
A pessoa interpreta erroneamente sensações corporais como sendo perigosas e, assim, acaba piorando a sensação de ansiedade. Por isso, um dos reflexos do medo de morrer sintomas.
Sensação de Impotência
Devido a dificuldade de controlar seus pensamentos e o próprio corpo surge a percepção de impotência e perda de controle.
Preocupação Excessiva sobre a Morte
Preocupação exagerada de que você ou alguém que ama irá morrer.
Memórias intrusivas
Lembranças que podem ser sobre si mesmo ou fatos de alguém próximo que retornam repetidamente de modo indesejável, angustiante e involuntário.
Superestimar as ameaças
Exagera na percepção de ameaça e risco nas situações. Também dá muita importância à tentativa de supercontrole.
Dúvidas Constantes
O paciente não consegue encontrar paz, pois vivencia muitas dúvidas e busca certezas de perguntas que nem sempre tem respostas. Inclusive, essas dúvidas constantes podem ser fortes ao ponto de manter o tema se repetindo por muito tempo na cabeça.
Foco excessivo em notícias
Necessidade obsessiva de ler notícias a todo momento, o que acaba por sobrecarregar e deixar a pessoa ainda mais ansiosa, estressada e preocupada.
Pensamentos sobre a própria morte ou de pessoas queridas
Esses pensamentos são extremamente angustiantes, podem consumir muito do tempo da pessoa, além de impedir que siga a sua rotina normal ou de fazer coisas importantes.
Pensamentos acelerados
A mente não consegue se “desligar”, não consegue relaxar completamente.
Dificuldade de Concentração
É difícil manter a atenção em uma tarefa ou atividade por muito tempo, além de ser facilmente distraído.
Confusão Mental
A pessoa entra em labirintos emocionais em seus pensamentos e vai imaginando cada vez mais perigo ou risco, mesmo que não esteja presente em seu redor. Ademais, sente-se desorientada, não consegue pensar claramente e demonstra dificuldade em se concentrar e tomar decisões.
Sintomas emocionais do medo de morrer
Os sintomas emocionais do medo de morrer geram reações afetivas e sentimentos negativos, que surgem como resposta à preocupação excessiva da morte.
Então, devido ao impacto psicológico do medo, nascem emoções intensas como ansiedade, angústia, tristeza ou desespero. Inclusive, causando um sofrimento emocional importante, que torna difícil para o paciente se sentir relaxado.
Muitas vezes, essas emoções são difíceis de controlar e podem ser desproporcionais à realidade da situação, intensificando o medo e reforçando o ciclo de preocupação com a morte.
Logo, abaixo esclareceremos brevemente cada um desses sintomas:
Sensibilidade elevada aos Sinais Corporais
Sentidos mais aguçados, aumento da sensibilidade para sensações que deveriam ser leves ou fáceis de tolerar.
Medo Irracional sobre morrer
Muitas vezes, mesmo sem nenhuma evidência de qualquer risco, o medo passa a tomar conta de forma bem intensa.
Sensação de Perda de Controle
Sensação de estar desconectado da realidade ou como se tivesse tendo uma experiência fora do corpo.
Dificuldade de Lidar com Incerteza
Pessoas com altos níveis de intolerância à incerteza são mais propensas a experimentar ansiedade do medo de morrer.
Sensação de Vulnerabilidade
Sentimento de pavor sobre estar emocionalmente exposta a um risco da morte ou em perder alguém muito querido.
Despersonalização
Distanciamento persistente do próprio corpo ou dos processos mentais. Dessa forma, é como estar desconectado dos seus sentimentos, do ambiente e do corpo.
Ansiedade Antecipatória
Preocupa-se constantemente com coisas que ainda não aconteceram, sente pavor ou medo sobre eventos futuros.
Outras emoções sobre o medo de morrer sintomas incluem:
- Sensação de Desamparo
- Medo de Perder Momentos Importantes ou Não Aproveitar a vida
- Angústia
- Sentimento de Desespero
- Crises de Ansiedade
- Insegurança Emocional
- Medo do Desconhecido
Sintomas comportamentais do medo de morrer
O medo de morrer sintomas também interfere no comportamento e na forma de reagir às situações. Por exemplo, ter obsessão pela saúde ao aferir várias vezes a pressão arterial ou evitar lugares ou circunstâncias que pareçam perigosas ou que indicam qualquer potencial risco de morte.
Aparentemente, pode parecer um sinal de preservar a vida, porém, pode retratar um sintoma desencadeado pelo medo.
Evitação de situações
Evita situações que possam ameaçar sua vida ou lugares arriscados, de perigo.
Comportamentos obsessivos com cuidado, proteção e verificação
Cuidados com a saúde, o corpo de forma exagerada, necessidade de se proteger o tempo todo, sempre na defensiva. Além disso, verifica as coisas de forma repetitiva, várias vezes, a fim de constatar se estão seguras.
Comportamento hiper vigilante aos sinais físicos do corpo
Estado de alerta de maneira elevada, sente-se constantemente sob ameaça.
Outros sintomas comportamentais sobre o medo de morrer:
- Esquiva de lugares considerados arriscados
- Deixar de praticar atividades que considere arriscado
- Resistência em viajar a depender do risco que enxergue no transporte ou caminho
- Aumento do uso de medidas de segurança
- Dificuldade de tomar decisões
Como tratar o medo de morrer sintomas
Com Psicoterapia, que utiliza métodos eficazes e baseada em evidências para manejar o medo de morrer sintomas: A Terapia Cognitivo-Comportamental.
Por fim, outra possibilidade de tratamento é a Medicamentoso, que pode ser usada em casos mais específicos, a depender do grau da condição orientado por um Psiquiatra.
Diagnóstico
A princípio, o terapeuta fará um diagnóstico no paciente com base nos sintomas presentes, na duração deles e na intensidade. Também procurará entender se existe algum gatilho imediato para esse medo excessivo da morte.
Além disso, o profissional irá verificar se o medo de morrer sintomas está afetando a capacidade de realizar atividades ou se isso está interferindo na qualidade de vida.
Tratamento disponível para o medo de morrer sintomas
Eficientemente, há dois tipos de tratamentos disponíveis:
- TCC – Terapia Cognitivo Comportamental – possibilita mudar padrões negativos de pensamentos, emoções e comportamentos, ajuda a lidar com quaisquer ideias irreais sobre a morte e o processo de morrer. Ademais, ensina técnicas e estratégias de enfrentamento que auxiliam no gerenciamento dos sintomas.
- Medicamentoso – há casos de pacientes em que o medicamento pode ser recomendado em conjunto com a terapia para um resultado mais efetivo.
Benefícios do Tratamento para Medo de Morrer Excessivo
Os benefícios do tratamento para medo de morrer sintomas fazem toda a diferença para resgatar a qualidade de vida. Entre eles:
- Redução significativa dos sintomas físicos, cognitivos, emocionais e comportamentais.
- Formas mais adequadas de lidar com a ansiedade da morte
- Mais habilidade de resiliência
- Vida com um novo senso de propósito e aceitação
- Melhor gerenciamento do medo
- Para de sentir que a vida está fora de controle
- Melhora da qualidade de vida
- Diminui as reações negativas de estresse
- Aprender Habilidades de Enfrentamento
Nesse sentido, sabemos que a morte nunca será um tema agradável. Contudo, não podemos permitir que este medo de morrer sintomas roube o brilho de uma vida plena.
A partir de um tratamento especializado você receberá todo o cuidado e atenção necessários para que o medo não seja o guia do seu caminho.
Conheça a Psicóloga Fabíola Luciano
Psicóloga Fabíola Luciano – CRP 104468
Especialista pela Universidade de São Paulo – USP
