Neste artigo, abordaremos o que é fobia social, seus sintomas e tratamento mais indicado.
Além disso, temos um teste logo mais abaixo para você fazer que o ajudará a identificar melhor o problema: é chamado de Fobia Social Teste! Se preferir, pode navegar por estes tópicos:
Fobia Social Teste
O que é Fobia Social?
A Fobia Social (também chamada de Transtorno de Ansiedade Social) é caracterizada por um grande medo em participar ou desempenhar alguma atividade social.
Caracteriza-se por pensamentos ansiosos sobre situações sociais, um desejo muito grande de evitá-las e se for inevitável o enfrentamento, a pessoa pode começar a manifestar sintomas físicos, como suar ou tremer.
Além disso, vale destacar que se trata de um medo persistente de situações sociais, e não um medo pontual. Desta forma, atividades cotidianas como conhecer novas pessoas, conversar informalmente ou comer na frente de outras pessoas se tornam genuinamente angustiantes.
Como descobrir se você tem fobia social?
Se você evita situações sociais, contato visual, pensa o tempo todo que as pessoas estão julgando sua forma de falar ou se comportar, isso pode ser indício de fobia social.
Fobia social sintomas físicos e Emocionais
Estes são alguns dos sintomas físicos:
- Náusea
- Suor intenso
- Músculos tensos
- Batimento cardíaco acelerado ou palpitações
- Dificuldade para respirar
- Tremor
- Tontura
- Dor de estômago
- Vômito
Estes são os sintomas emocionais:
- Medo exagerado de falar ou se apresentar em público
- Forte vontade de fugir de situações sociais
- Medo extremo de conversar com pessoas que não conhece, mesmo de forma breve
- Medo de críticas
- Evitar contato visual
- Preocupação em dizer ou fazer algo embaraçoso em situações sociais
- Esperar os piores resultados em todas as interações sociais
- Ficar repassando mentalmente o que disse após estar com alguém.
Fobia Social Teste
Abaixo segue um questionário (Fobia Social Teste) de Autoavaliação para Fobia Social. Responda o questionário com base em suas experiências no decorrer das últimas semanas. Se você fizer 19 pontos ou mais pode ser um indicativo de Fobia Social.
0= Nem um pouco 1= Um Pouco 2= Moderadamente
3= Muito 4=Muitíssimo
| 1. Tenho medo de pessoas em posição de autoridade | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 2. Fico incomodado (a) por ficar vermelho na frente dos outros | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 3. Festas e eventos sociais me deixam nervoso | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 4. Evito falar com pessoas que não conheço | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5. Ser criticado me assusta muito | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 6. Evito fazer coisas ou falar com pessoas por medo de passar vergonha | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 7. Chego a transpirar na frente dos outros e fico angustiado | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 8. Evito ir à festas | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 9. Evito atividades em que eu sou o centro das atenções | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 10. Falar com estranhos me assusta | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 11. Eu faria qualquer coisa para evitar ser criticado ou notado | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 12. Evito ter que fazer discursos | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 13. Me sinto nervoso e com o coração acelerado na frente dos outros | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
O objetivo do fobia social teste é direcionar os pacientes, aqueles que tenham pontuado e reconheçam no seu dia a dia limitações causadas por dificuldades sociais, à busca por orientação profissional especializada.
Desse modo, este é um questionário que visa dar um referencial com base em sintomas e pensamentos comuns à Fobia Social, porém, é importante ter em mente que ele não fornece um diagnóstico definitivo e não tem este objetivo.
Veja mais informações sobre Fobia Social Teste nos links a seguir:
Fobia Social – Causas, Sintomas, Diagnóstico e Tratamento
Sintomas Físicos, Comportamentais, Emocionais e Cognitivos da Ansiedade Social.
Questionário do Fobia Social Teste extraído do livro: Psychometric properties of the Social Phobia Inventory.
Diferença entre ansiedade social e fobia social
Não há nenhuma diferença entre ansiedade social e fobia social.
Apesar dos nomes diferentes, todos se referem à ansiedade extrema e angustiante que uma pessoa sente em situações sociais.
Tratamento para Fobia Social
A fobia social está entre um dos transtornos de ansiedade e com tratamento adequado é possível reduzir os sintomas.
E a literatura científica é clara: o tratamento especialista em Fobia Social funciona e a maioria dos pacientes experimenta uma melhora substancial.
Entre os métodos de tratamento mais eficazes:
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) – Tratamento Padrão Ouro para Fobia Social
A Terapia Cognitivo Comportamental não se limita a ensinar o paciente a pensar positivo ou simplesmente enfrentar situações sociais: ele atua diretamente nos processos que mantêm a ansiedade.
Por exemplo, o medo intenso de ser julgado, a atenção excessiva aos próprios sinais de ansiedade, a antecipação de consequências negativas, a evitação e os comportamentos de segurança.
Desta forma, por meio de técnicas específicas, incluindo experimentos comportamentais e exposição planejada às situações temidas, o paciente aprende a testar suas previsões na prática e a construir uma relação mais segura e flexível com as situações sociais.
Conheça os detalhes do Tratamento para Fobia Social
Medicação
O tratamento medicamentoso pode ser utilizado em casos de intensidade moderada a grave ou quando for identificada a necessidade.
Também o profissional especializado pode indicar a Terapia e a medicação de maneira conjunta a fim de que essa combinação apresente um efeito melhor ao paciente.
Também leia: Fobia Social – Como tratar?
A fobia social tem cura?
Embora o termo cura não seja o mais adequado, podemos afirmar que o paciente consegue controlar e superar os sintomas da fobia social mediante tratamento especialista em ansiedade social.
O que acontece se não tratar a fobia social?
Sem tratamento, a fobia social tende a persistir e pode limitar progressivamente a vida do paciente. A evitação ganha espaço e alivia a ansiedade no curto prazo.
Contudo, fortalece o medo e pode levar a pessoa a abrir mão de relacionamentos, oportunidades profissionais, acadêmicas e experiências importantes.
Além disso, a fobia social pode levar à baixa autoestima e insegurança. Com o tempo, a vida pode ficar cada vez mais organizada em torno do medo de ser julgado.
Benefícios do Tratamento
Conheça alguns dos benefícios do tratamento:
- Reduções altamente significativas nos medos e na evitação relacionados à fobia social
- Reduz a ansiedade ao longo do tempo, tornando o engajamento social mais administrável
- Maior segurança para conversar e se expressar;
- Menos preocupação antes e depois das interações sociais;
- Maior liberdade para ser espontâneo;
- Melhora nos relacionamentos e na vida afetiva;
- Alívio dos sintomas físicos e emocionais da fobia social
- Maior autoconfiança e menos insegurança
- Superação da inibição social
- Aprender a lidar melhor com situações estressantes da vida
- Técnicas para controlar a ansiedade.
A fobia social pode ser debilitante, mas existe tratamento.
Como lido, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) se mostra como um método extremamente eficaz para ajudar a enfrentar o medo nas interações sociais e a desenvolverem habilidades emocionais para viver melhor.
Para iniciar seu Tratamento Fobia Social Teste, Agende sua consulta.
Conheça a Psicóloga Fabíola Luciano
Psicóloga Fabíola Luciano – CRP 104468
Especialista pela Universidade de São Paulo – USP
Respostas de 44
Me sinto um lixo e um fracassado, tenho 30 anos e fiz 52 pontos. Sofro até ao procurar ajuda. O contato social é um inferno para mim.
Eu tenho 16 anos, trabalho com atendimento ao público ja faz 1 ano, o trabalho me ajudou na ansiedade, já que ate pra comprar algo no mercado era um desafio, mas sinto que esses tempos está piorando, até caminhar na rua me incomoda, com certos clientes minhas mãos tremen, eu queria saber onde posso ir para ter a confirmação se tenho ansiedade social, mas nao quero passar a vergonha de ir ao médico e nao ser nada demais.
Fiz 49
54 ponts
Eu fiz 48 pontos
Tenho 20 anos e fiz 38 pontos….e hoje mesmo tive uma crise.
Eu tenho quase 16 anos e comecei a notar que até com minha família, me sinto desconfortável. Eu me sinto nervosa em algumas situações sociais, mas suporto, mesmo não gostando. Eu tenho amigos, mas são poucos, eu quando tenho vergonha, pareço superficial, começo a gritar e chamo atenção, porque estou nervosa e ansiosa com os olhares. Me irrita muito ter aproximação física com os meus pais ou com qualquer um, contanto que eu confie minimamente, eu sempre pareço cansar de alguém ou ter problemas para me expressar, socializar e saber o que os outros gostam ou fazem, mesmo eu sendo jovem.
Eu fiz 43 pontos, eu tenho apenas 15 anos de idade |:
Fiz 43, devo me preocupar?
Olá Esmeralda,
É importante se preocupar sempre que os sintomas comecem a afetar o desenvolvimento das suas atividades do cotidiano. Se for o seu caso, busque acompanhamento para ajudá-la a manejar os sintomas e iniciar um tratametno de qualidade.
Um beijo grande
Todos os sintomas ai..muitissimo.é horrivel o nervosismo o pior è o rubor facial
quantos pontos ja indica?
Tenho 24 anos e o meu deu 39 pontos
Fiz 43 pontos
Eu fiz 43…
Só agora descobri que tenho fobia social
Fiz 51 e isso me assusta, amanhã tenho uma apresentação na Fac na qual será avaliado pontualidade, criatividade e oralidade, estou muito mal e sei que será um desastre, só de imaginar me dá falta de ar e tremedeira.
Eu fiz 40, devo me preocupar?
eu tenho 15 anos e fiz 45 pontos
acho que estou cm um caso sério de 19 fiz 48 kkkkkkk meu deus
45 pontos. Há um tempo eu venho notando que os meus comportamentos em situações sociais não são normais. Tento conversar sobre isso com pessoas próximas, mas são sempre as mesmas reações: “ah, você é muito tímida, tem que falar mais com as pessoas.”, “você precisa sair mais!”. Ninguém me leva a sério, e acha que o que eu tenho é apenas “timidez”. Queria muito poder ir à um psicólogo, mas sou menor de idade e não tenho muito apoio. Também tenho medo de ir, pois não sei se conseguiria me abrir e conversar com uma pessoa “desconhecida”, mesmo sabendo que é um profissional, não me sinto confortável neste tipo de situação, então tenho medo de não conseguir ajuda nem de um psicólogo. Também não tenho muitos amigos, então me sinto muito sozinha.
Esse problema me atrapalha muito, principalmente na escola. Apresentar trabalhos, pra mim, é um grande desafio e medo, tenho muita tremedeira e um pouco de falta de ar, não me sinto nem um pouco confortável em situações assim.
fobia social te consome, primeiro vai começar a ser tachado como uma simples Timidez, isso é o que vai ser para sua familia, você vai aguentar tudo isso e vai achar que vai conseguir lidar com isso sozinha, passo pelo mesmo problema, meu pai acha que saude mental é baboseira, eu tentei entrar no assunto mas ele esquiva, eu não o culpo, pq ele é leigo e veio de uma epoca em que nn se falava muito nisso, entao tentei enfrentar isso sozinha, mas foi piorando, foi ficando um peso extremo, eu nn consigo dormir e tenho crises de ansiedade toda a noite. O que eu quero dizer é que vai haver um momento em que você não vai conseguir suportar, e vai acabar tendo outras doenças mentais, entao é fundamental que você fale com um parente seu ou um amigo, o mais rapido possivel pq isso pode afetar você no futuro, se nn tiver ngm para falar pode falar comigo, eu sou muito ocupada mas posso tentar te ajudar
e-mail- [email protected]
O meu deu 48 eu tive uma crise de Pânico quando fui apresentar meu trabalho para a turma toda uma vez….
Fiz 10, niceee 🙂
Fiz 43, ja sabia, estou muito triste por que ninguém leva a serio que estou sofrendo por conta disso, estou me sentindo tão sozinha…
Quais os tratamentos para quem possui esse tipo de FOBIA? sofro muito com isso, só de imaginar situações em que eu precisarei socializar com outras pessoas me deixa em pânico, eu quero muito buscar ajuda profissional mas até o fato de ter que falar com alguém sobre isso me causa pânico
Boa tarde, Dra. Fabiola. Espero que esteja bem de saúde. Sou Quica Hebo, angolano, recem-licenciado em psicologia e estou com dificuldades em realizar os textes de ansiedade.
Olá Quica, boa tarde!
Que bom vê-lo por aqui. Espero que você também esteja bem.
Imagino que possa trazer dificuldade mesmo. Não sei você teria alguém da sua confiança que pudesse acompanhá-lo no preenchimento, poderia ser uma alternativa.
Mas independente disso, o teste é somente uma referência, não substitui e nem fornece nenhum diagnóstico. Caso você tenha sentido dificuldade ou limitações quanto ao tema, talvez valha a pena buscar uma colega clínico para avaliar contigo mais minuciosamente.
Te desejo uma linda semana e que 2022 seja de muita luz!
Um grande beijo
kkk eu fiz 35 e ainda peguei leve nas respostas achando que poderia não ter um resultado tão alto
Vi uma pessoa dizendo que fez 60 pontos, na minha página apareceram somente 13 questões com peso máximo de 4 pontos. Meu resultado foi 41pt.
fiz 60 D:
Boa tarde Karoline,
Seria importante buscar ajuda de um profissional.
Beijo grande
Psicóloga Fabíola Luciano
40 pts eu já imaginava só que eu ñ consigo ter coragem suficiente pra procura ajuda profissional pq para isso eu teria que falar com a minha mãe e eu não consigo nem pedir alguma coisa ela sem ficar nervosa
Boa tarde Lyriel,
Entendo a tua dificuldade, procure uma melhor forma de conversar isso com ela.
É muito importante buscar ajuda de um profissional.
Beijo grande
Psicóloga Fabíola Luciano
fiz 28 pontos
Eu fiz 30 pontos.
Olá, é normal eu ter apenas 13 anos e ter feito a pontuação de 45?
Boa noite, minha pontuação foi de 41, preciso URGENTE de ajuda, faço terapia há anos, o meu psiquiatra na última sessão no final de junho me receitou Rivotril, meu retorno com ele será dia 31/07, no entanto não iniciei o uso da medicação por medo de piorar. Está muito difícil conviver com a fobia social, não aguento mais evitar às pessoas, já estou sendo tachado de louco, por favor me ajuda.
Boa noite, gostaria de saber o que fazer pra vencer à fobia social, pois não aguento mais viver como um animal, evitando às pessoas que já começam a acharem que sou louco. meu email é [email protected]
Tô à 15 anos nessa luta contra fobia social mais a cada dia que passa vou me acostumando aceita a viver os restos dos meus dias perdendo oportunidades e sem fazer coisas que desejo muito
Olá Marcelo!
Primeiramente, obrigada por sua visita!
Conviver com a Fobia Social é difícil e limitante, muitas vezes. Compreendo sua sensação e entendo seu sentimento!
Por outro lado, posso testemunhar que atendi inúmeros pacientes que se sentiam exatamente como você e ao longo do processo viram ir embora as impossibilidades e começaram a enxergar as novas oportunidades que surgiam.
Sei o quanto é doloroso, mas tenho certeza de que o processo de Psicoterapia pode te ajudar demais!
A terapia pode transformar até aquilo que já não acreditávamos mais!
Acredite, Busque!
Estou a disposição.
Um grande abraço!
19? Eu fiz 40!
Olá Nicholas, boa tarde!
Obrigada pela sua visita ao site!
Este teste é um indicador, sinaliza que se você teve muitos pontos pode ter que cuidar disso de maneira profissional.
Além da pontuação é importante avaliar o quanto este sintomas te incomodam no dia a dia e o nível de sofrimento que te traz. Esse é um critério importante para iniciar um Tratamento.
Muito Obrigada e vamos cuidar disso! 😉
Que coisa fiz 27 pontos, mais olhando os comentários ate que eu to bem