Você já ouviu falar sobre Procrastinação? Muitas pessoas sofrem com isso sem saber do que se trata. No artigo você vai poder reconhecer o que é Procrastinar e quais suas consequências.

O que é Procrastinação?

A Procrastinação ou o ato de procrastinar é caracterizado por evitar fazer coisas que precisam ser feitas. Sabe aquele famoso deixar para depois? Quando a pessoa age desta forma diante de suas obrigações, então estamos diante da Procrastinação.

A Procrastinação acaba se tornando um hábito, fazendo com que o “procrastinador” deixe tudo para ser resolvido posteriormente e como ele age assim com muitas coisas ao mesmo tempo, acaba se vendo em uma bola de neve, cheio de tarefas atrasadas e tentando postergar o máximo possível.

Sintomas de Procrastinação:

  • Não fazer as tarefas que precisam ser feitas
  • Deixar sempre para fazer depois
  • Sensação de que tem muitas coisas para fazer, mas não consegue concluir nada
  • Sentimento de culpa por não fazer
  • Sensação de alívio ao deixar para depois uma tarefa que deve ser feita agora.

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Qual é o Perfil do Procrastinador?

A pessoa que sofre com a procrastinação tende a ser mais desorganizada, na sua cabeça ela sente que a situação está sob controle e que vai deixar aquela pendência para depois, porque vai conseguir dar conta do recado, o que não acontece na maioria das vezes.

Existe uma tendência a deixar tudo para a última hora ou último dia e só quando não dá mais para evitar é que a tarefa será realizada. O procrastinador se sente sempre atrasado, sempre sobrecarregado e isso se deve muito ao acúmulo de atividades; ele vivencia sentimentos opostos em que: hora acredita que tudo vai dar certo, hora acredita que tudo vai dar errado pelo que deixou de fazer

Apesar de não ter a disciplina para fazer o que precisa ser feito a pessoa não se sente feliz, ao contrário, a procrastinação pode levar a sentimentos de culpa e baixa estima. A pessoa se culpa por não ter sido forte o suficiente para realizar o que deveria e se sente sempre devendo por aquilo que não fez.

Quando a Procrastinação pode atrapalhar?

Em algum nível todos nós deixamos alguma coisa para ser resolvida em outro momento e sendo de forma eventual, esse comportamento é tolerado e não traz prejuízos maiores. O grande problema ocorre quando a pessoa passa a se comportar desta forma constantemente e em aspectos diferentes da vida.

Neste caso a Procrastinação começa a trazer muitos desconfortos, isso porque as novas tarefas vão se somando às antigas que não foram concretizadas e com novas demandas vai ficando cada vez mais difícil terminar tudo. Ao ver a vida ficando enrolada, a pessoa tem a tendência a querer evitar ainda mais a execução das tarefas pela dedicação que isso exige.

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A Procrastinação afeta a vida pessoal, o trabalho, os relacionamentos e a autoestima do paciente e por isso é importante que haja uma mudança deste padrão de comportamento. O acompanhamento através da Terapia Cognitiva Comportamental dispõe de técnicas e estratégias para te ajudar a vencer a Procrastinação. Se você tem tido consequências com a Procrastinação entre em contato agora mesmo e vamos começar a resolver isso!

Psicóloga Fabíola Luciano – CRP 104468

Especialista pela Universidade de São Paulo – USP

6 Comments

  1. Avatar de Daniela
    Daniela10 de janeiro de 2022 at 10:33 - Reply

    Bom dia Fabíola!
    Ótimo artigo, gostaria de agendar uma consulta!
    Ótimo trabalho em 2022!

    • Psicologa Fabiola Luciano Especialista pela USP Sobre a Psicologa - Psicóloga Fabíola Luciano
      Psicóloga Fabíola Luciano20 de janeiro de 2022 at 09:20 - Reply

      Olá Daniela, bom dia!

      Obrigada pelo seu contato!

      Será um prazer atendê la.

      Peço, por gentileza, que entre em contato com o consultório para verificar disponibilidade de agenda e demais informações necessárias.
      (11)5589-9320

      Aguardamos por você!

      Muito obrigada,
      Um beijo grande.

  2. Avatar de Amanda
    Amanda22 de janeiro de 2023 at 23:25 - Reply

    Olá,tenho 14 anos e me identifico com os sintomas,mas minha mãe fala q pode ser só a adolescência,ela esta certa ou eu posso ter procrastinação?

    • Psicologa Fabiola Luciano Especialista pela USP Sobre a Psicologa - Psicóloga Fabíola Luciano
      Psicóloga Fabíola Luciano26 de janeiro de 2023 at 11:22 - Reply

      Olá Amanda, bom dia!

      Muito obrigada pela sua mensagem.
      Que legal ver você buscando auto conhecimento.

      Com a sua idade muitos aspectos ainda estão em construção no que tange à personalidade, então certamente não se trata de um comportamento enraizado.
      Vale a pena monitorar e desenvolver caminhos para se movimentar em direção ao que você busca.
      Se com o passar dos anos você seguir encontrando dificuldades ai sim talvez faça sentido avaliar profissionalmente a questão. E, claro, se você sentir necessidade também pode buscar apoio neste momento, mas olhando como parte do seu desenvolvimento e não como um quadro estabelecido de Procrastinação.

      Um beijo com carinho.

  3. Avatar de Flavia Marques
    Flavia Marques19 de maio de 2023 at 20:44 - Reply

    Boa noite Fabiola,

    Preciso muito de ajuda

  4. Avatar de Medieme
    Medieme9 de setembro de 2023 at 06:30 - Reply

    Olá Bon dia Fabíola! Min identifiquei con tudo isso e como posso falar con vc ?

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